半蹲式是最好練的，注意降低重心，剛開始練可以加上探肩的動(dòng)作，就是說運(yùn)球的同時(shí)上身可以晃動(dòng)，但是可不是左右歪頭?。菢幼雍艹螅?。

站立式的比較難上手，重點(diǎn)是步伐和雙手位置的配合，但是好看并不實(shí)用，因?yàn)橹匦母叨鵁o法快速變向和加速

運(yùn)球+跨下運(yùn)球簡(jiǎn)單法

第一步：降低重心，在不看球的情況下，先練習(xí)右手原地運(yùn)球，再練習(xí)左手原地運(yùn)球

第二步：靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運(yùn)球。同樣，在身體的一側(cè)前后運(yùn)球。要注意，運(yùn)球的時(shí)候并不是重心越低越好，因?yàn)閹虻耐饬ν耆墒滞蟀l(fā)出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手練習(xí)。

第三步：左右手在身體前交叉運(yùn)球，再在體后交叉運(yùn)球練習(xí)。

第四步：練習(xí)跨下運(yùn)球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動(dòng)作一樣。然后將這幾個(gè)運(yùn)球步驟連貫起來，在原地反復(fù)練習(xí)。

第五步：練習(xí)行進(jìn)間的跨下運(yùn)球，開始時(shí)先沿邊線練習(xí)直線，再練習(xí)曲線，然后在有人防守的情況下模仿比賽中的場(chǎng)面。至于你的身體如何隨著對(duì)手的移動(dòng)做出自然的反應(yīng)，只有在實(shí)踐中反復(fù)的摸索雙腳前后交叉，雙手握球放在胯下，以胯下運(yùn)球的方式將球控制在空中，反復(fù)練習(xí)，可以增強(qiáng)你的球性和胯下運(yùn)球的熟練程度

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