長(zhǎng)期在電腦前辦公，應(yīng)該注意什么？
電腦使用者的自我保健
由于計(jì)算機(jī)的普及，目前已經(jīng)有許多單位與家庭都使用微機(jī)進(jìn)行辦公、學(xué)習(xí)，這就使得許多人長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦旁邊進(jìn)行操作，這對(duì)人的視力、身體活動(dòng)功能都會(huì)有很大的損害。因此長(zhǎng)期從事電腦操作的人員，應(yīng)從以下幾方面注意進(jìn)行自我保健。
一、 正確的姿勢(shì)。
電腦操作者首先要注意坐姿，身體與電腦顯示器之間要保持適當(dāng)?shù)木嚯x。正確的坐姿應(yīng)該是：背略向后靠，前臂和手掌與地面平行，大腿與軀干、小腿與大腿約成９０度的角，腿與胳膊都應(yīng)該放松，自然一些；手掌置于鍵盤旁邊，手指輕觸按鍵，以ｆ、ｊ兩個(gè)鍵為左右兩手的定位鍵；眼睛最好離電腦顯示器約６０～９０厘米（依照顯示器的大小而定，一般是２．５～３倍于顯示器的對(duì)角尺寸），不可過近或過遠(yuǎn)，否則容易引起眼睛疲勞；雙目應(yīng)該與顯示器的上端相平行，目光略向下視，與屏幕大約成１５度的夾角。
二、 合適的亮度與對(duì)比度。
使用電腦時(shí)應(yīng)該注意不要將顯示器的亮度調(diào)得過亮，這樣不僅會(huì)加強(qiáng)電腦顯示器的輻射，降低顯示器的使用壽命，更會(huì)損傷您的眼睛。選購(gòu)顯示器時(shí)應(yīng)購(gòu)買有綠色環(huán)保標(biāo)志的優(yōu)質(zhì)電腦顯示器，這些顯示器輻射小、功耗低，對(duì)人體的危害較小。另外還應(yīng)為您的電腦顯示器配備一只視保屏，它可以降低輻射、減少靜電。
三、 勤做保健操。
眼保健操：眼睛疲勞的時(shí)候，做一做學(xué)生常做的眼保健操，有助于及時(shí)恢復(fù)視力。
手掌保健操：先用手指按摩手心手背，再手指并攏，慢慢向上屈伸，屈到極限時(shí)保持５秒鐘，再大拇指前后屈伸，最后握拳、松開，反復(fù)５次。
脊柱保健操：俯臥，臉朝下，兩腳分開與肩寬，手前伸；抬臀，弓背，身體成弧形，膝蓋和胳膊肘伸直，靠雙腳和手掌支持，頭微仰。或雙手交叉，抱住后腦勺，閉目，頭與脊柱后仰，再低頭放松，再后仰，反復(fù)數(shù)次，也可以解除疲勞。
四、 多飲茶多吃水果。
茶葉中含有茶堿等多種對(duì)人體有益的物質(zhì)，可以提神明目，因此經(jīng)常操作電腦的人多飲茶對(duì)身體健康大有益處。飲茶以清淡的綠茶為宜，切不可過濃。水果中含有大量的維生素，可以保護(hù)皮膚，同時(shí)降低顯示器輻射的危害，所以常用電腦的人應(yīng)該注意多吃水果。
多喝茶有什么壞處
合理的喝茶對(duì)人體是有百益而無一害的，但是如果不合理的話那就對(duì)人體有害處了。
喝茶要看體質(zhì)中醫(yī)認(rèn)為人的體質(zhì)有燥熱、虛寒之別，而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性及溫性之分，所以體質(zhì)各異飲茶也有講究。燥熱體質(zhì)的人，應(yīng)喝涼性茶，虛寒體質(zhì)者，應(yīng)喝溫性茶。
晚上最好喝紅茶。因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強(qiáng)；紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然少，但經(jīng)過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對(duì)脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。
但是，平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過濃。喝茶的時(shí)間最好在晚飯之后，因?yàn)榭崭癸嫴钑?huì)傷身體，尤其對(duì)于不常飲茶的人來說，會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的還會(huì)引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。
喝茶八誤區(qū)
一、喜喝新茶
由于新茶存放時(shí)間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，對(duì)人的胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝，存放不足半個(gè)月的新茶更應(yīng)忌喝。
二、喝頭遍茶
由于茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的殘留，所以，頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。
三、空腹喝茶
空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。
四、飯后喝茶
茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，時(shí)間一長(zhǎng)引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。正確的方法是：餐后一小時(shí)再喝茶。
五、發(fā)燒喝茶
茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發(fā)燒病人喝茶無異于“火上澆油”。
六、潰瘍病人喝茶
茶葉中的咖啡因因可促進(jìn)胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。
七、經(jīng)期喝茶
在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。
八、一成不變
一年四季節(jié)令氣候不同，喝茶種類宜做相應(yīng)調(diào)整。春季宜喝花茶，花茶可以散發(fā)一冬淤積于體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)；夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強(qiáng)腸胃功能，促進(jìn)消化、防止腹瀉、皮膚瘡癤感染等；秋季宜喝青茶，青茶不寒不熱，能徹底消除體內(nèi)的余熱，恢復(fù)味甘性溫，使人神清氣爽；冬季宜喝紅茶，紅茶味甘性溫，含豐富的蛋白質(zhì)，有一定滋補(bǔ)功能。
綠茶正確沖泡方式
1.沖泡綠茶時(shí)，水溫控制在80℃～90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃～60℃左右的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450cc的白開水。
2.沖泡茶葉的第一泡不要喝，沖了熱水后搖晃一下即可倒掉。
3.沖泡好的茶要在30分鐘～60分鐘內(nèi)喝掉，否則茶里的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)變得不安定。
4.綠茶粉不可泡得太濃，否則會(huì)影響胃液的分泌，空腹時(shí)最好不要喝。
茶垢深藏重金屬 及時(shí)清洗很必要
有關(guān)研究提出，茶垢含鎘、鉛、鐵、砷、汞等多種重金屬物質(zhì)，飲茶時(shí)它們會(huì)被帶入人體，與食物中的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營(yíng)養(yǎng)化合，生成難溶的沉淀物，阻礙營(yíng)養(yǎng)的吸收。這些氧化物還會(huì)引起人體神經(jīng)、消化、泌尿造血系統(tǒng)病變和功能紊亂，尤其是砷、鎘可致癌，引起胎兒畸形。故凡有飲茶習(xí)慣者，應(yīng)經(jīng)常及時(shí)清洗茶具內(nèi)壁的茶垢。
老人早起飲淡茶
有些老年人喜歡早起一杯濃茶，這種習(xí)慣對(duì)健康其實(shí)并沒有益處。因?yàn)榍宄靠崭癸嫕獠?，不僅會(huì)引起胃腸不適，食欲減退，還可能損害神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。老年人清晨飲茶，可將頭道茶倒去，飲二道茶。如能在茶中加少許糖和適量的白菊花則更好。