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喝茶，是中國(guó)的傳統(tǒng)文化。喝茶的好吃很多。

1.提神醒腦，使人興奮，增加記憶力。

2.刺激胃液分泌幫助消化，增加御食與消除口臭。

3.保養(yǎng)肌膚。分解中性脂肪到達(dá)到減肥美容的效果。

4.消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝，減少衰老作用，延年益壽。

根據(jù)一年四季喝茶

1.春天在于疏通肝氣?？啥嗪溶岳蚧ú琛Ｐ迈r的綠茶。不易多喝。綠茶寒氣猜中體寒者尤其注意。

2.夏天適合菊花，清熱解毒，抗氧化。

3.秋天適合喝綠茶，綠茶性味。不寒不溫，既能清除體內(nèi)余熱又能生津養(yǎng)陰。

4.冬天喝紅茶可以氧氣給人以溫暖的感覺(jué)，說(shuō)普洱可以暖胃驅(qū)寒，消食化積。

溫馨小貼士：空腹不易喝茶。導(dǎo)致心慌，頭暈，手腳無(wú)力，刺激胃腸粘膜。

養(yǎng)生的方法都有哪些？

1. 吃得好：營(yíng)養(yǎng)均衡吃飯七分飽

營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師介紹，一般說(shuō)來(lái)，每天三餐各種營(yíng)養(yǎng)成分含量占全天供給量的比例分別是30%、35%-40%、35%-40%。

想要長(zhǎng)壽健康，飲食應(yīng)該根據(jù)“葷素搭配、五谷搭配、粗細(xì)搭配”的原則，盡可能保證營(yíng)養(yǎng)的充足補(bǔ)給和膳食的平衡。

由于老年人運(yùn)動(dòng)量少，所需的能量也少，吃飯只需吃七分飽就好，太飽會(huì)為功能減弱的腸胃增加負(fù)擔(dān)。

吃飯的時(shí)候也不能太著急，細(xì)嚼慢咽，少吃煎、炸、烤的食物。

此外，老年人還可以少食多餐。

2. 拉得爽：中老年人便秘別小瞧

日常生活中，有很多老年人深受便秘困擾，而相對(duì)于年輕人，便秘對(duì)老年人的危害更加不容忽視。

肛腸科醫(yī)生提醒，便秘不僅會(huì)引起痔瘡，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，排便時(shí)用力過(guò)猛，或者疊加疼痛刺激，很容易引起血壓飆升，甚至誘發(fā)急性心梗、腦卒中等心血管事件發(fā)生。

對(duì)于便秘這個(gè)疾病來(lái)說(shuō)，防患于未然，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是最關(guān)鍵的。

醫(yī)生指出，早上起床后可以在廁所蹲一會(huì)，有意識(shí)培養(yǎng)排便生物鐘，有便意切忌忍著。

如果通過(guò)飲食、體育鍛煉等方式，還是無(wú)法緩解便秘癥狀，或每次大便都要用力解出的話，就要及時(shí)就診了。

3. 睡得香：根據(jù)季節(jié)變換作息

很多老人喜歡“早睡早起”，其實(shí)并不科學(xué)。

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院健康管理中心主任朱欣佚解釋說(shuō)，最好要季節(jié)規(guī)律調(diào)整我們的作息。簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是跟著日出日落的時(shí)間來(lái)。

·春天萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，大家即使感到困也應(yīng)早起。

·夏天陽(yáng)氣旺盛，可適當(dāng)晚睡些，但早上一定要早起。

·秋天應(yīng)適當(dāng)早睡，但早上還得早起。

·冬天要早睡遲起，尤其是老年人。另外，冬天陽(yáng)氣衰減，一般不提倡早起到戶外晨練。

另外，剛睡醒不要馬上起身，最好在床上先躺一會(huì)兒，讓四肢和各關(guān)節(jié)伸展開(kāi)，起床后也可以扭扭脖子、伸伸懶腰，做一些熱身小動(dòng)作。

4. 想得開(kāi)：別為了瑣事斤斤計(jì)較

有些人到了年紀(jì)大以后，常常胡思亂想，為小事焦慮緊張，甚至怨氣多多。

專家建議，老人要學(xué)會(huì)放平心態(tài)，對(duì)子女、伴侶多一些包容與理解。人到老年不妨培養(yǎng)一下興趣愛(ài)好，比如下下棋、跳跳廣場(chǎng)舞、打打太極等，有煩惱一定要多向家人傾訴。