一、怎樣減肥比較健康？
晚上少吃,多運(yùn)動(dòng).晚上7點(diǎn)以后盡量不要吃東西,如果餓的話可以吃些水果和蔬菜(黃瓜,西紅柿也可以和些酸奶.)有蘋(píng)果減肥法,你可以試試:第一天只吃蘋(píng)果,吃到飽,不能喝水,可以喝些牛奶.第二天光喝酸奶(如果腸胃不好可以喝牛奶)不吃別的,也是喝到飽.到第三四天正常飲食,然后依次按方法吃,每?jī)商煅h(huán)一次.即可見(jiàn)效!
二、高中生最有效的減肥方法
哇 ! ~這么大的一塊肥肉短時(shí)間要溶解掉~(yú)不傷身!??愛(ài)說(shuō)笑~決不是心急好商量~就可辦到的~哦!
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任何減肥方法都有效,只是最大的失敗是 心太急, 不能~持之以恆, 這是人性通病和最大的敗筆!
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減肚瘦大小腿減肥瘦身還有pp~老中醫(yī)專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)~瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 漂亮迷人~效果一級(jí)棒!
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想不瘦不健康不漂亮迷人~都難! ~肯定健康科學(xué),凹凸有型,想瘦那里都行得通~啦!不會(huì)反彈的~哦!
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倉(cāng)庫(kù)不進(jìn)帳,自然貨源就會(huì)~缺,
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油箱不加油~很快就會(huì)見(jiàn)到~底!
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多吃蔬菜水果,不補(bǔ)充, 肉類(lèi), 脂肪, 自然就會(huì)~瘦!
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今天2009年6月1日 星期一節(jié)日~在QQ問(wèn)問(wèn)里~你我有緣碰上, 它會(huì)改變你的生活和往后的命運(yùn)哦!
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送你一些有效簡(jiǎn)易的 減肥食療, 不失健康 不反彈, 凹凸有型 的方法：
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加油:你肯定會(huì)作得到的! 老中醫(yī)~祝你減肥早日成功!
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（１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉１５克，粳米６０克，
煮粥加冰糖就可~簡(jiǎn)單方便不失健康。早晚服用~肯定有效。忌食油膩肥甘之物。
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（２）荷葉茶：荷葉以葉大、完整、色綠、無(wú)斑點(diǎn)者為最佳。
取鮮嫩荷葉洗凈后切碎曬干，每天?。保翱伺莶栾嫹?一段時(shí)間候自然看到效果哦!
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中醫(yī)認(rèn)為荷葉味淡微澀，人心肝脾經(jīng)，有利尿、祛瘀作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，
荷葉煎劑能使人體的脂肪消耗增加，能降血壓、降血脂.還能~健康 長(zhǎng)壽 少病痛~哦!。
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（３）冬瓜湯：用半斤冬瓜連皮煎湯飲服。冬瓜有~利水消腫 減肥輕身 的功效，有助于減肥。
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（４）玉米須茶：把玉米須割下陰干。用玉米須３０克加４００毫升水，燒開(kāi)后當(dāng)茶飲服。
玉米須味甘性平，有利水消腫之功，可減少體內(nèi)膽固醇的存積,還可預(yù)防高血壓,糖尿病的發(fā)生哦!
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（５）山楂飲：取出楂肉６０克，加水５００毫升煎水代飲，
每日１劑，連服１０日。山楂性味酸甘微溫，有開(kāi)胃消食、人滯消積、
活血化瘀之功效，特別對(duì)消油膩化肉積有較好效果, 讓你~今生遠(yuǎn)離 高血壓~哦!。
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健康減肥~該大就 長(zhǎng),該少就 減~凹凸有型 就這么簡(jiǎn)單!!???
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高中生 如果你所在之處, 不方便處理這些東西時(shí)~告訴你一個(gè)~超簡(jiǎn)單的方法:
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就是把它們放入熱水瓶中~沖入滾水,四個(gè)小時(shí)后就搞定了!~健康減肥就是 這么簡(jiǎn)單哦!
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人是后知后覺(jué)一說(shuō)就知道了~懂了就很輕鬆, 不懂得就用痛苦和命去換。
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在網(wǎng)上有人問(wèn)我，老中醫(yī)，你是不是醫(yī)生??？進(jìn)QQ空間查證不就解決了!~驗(yàn)證后在采納也不遲呀!
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如果醫(yī)生~不想要好處~免費(fèi)真心想幫你,方法就會(huì)變得~很簡(jiǎn)單,很便宜, 省錢(qián)~卻是最有效的哦!
就看你會(huì)不會(huì)交往和運(yùn)用了! 如果~還要由我來(lái)提醒~不知主動(dòng)去交往擁有??那你肯定麻煩了哦! ?
三、要怎么減肥才最快最有效啊
1、多“爬樓梯”，少坐電梯
爬樓梯可結(jié)實(shí)身體、促進(jìn)心肺功能，且每公斤每小時(shí)約可消耗10至17卡的熱量。切記：千萬(wàn)別
太依賴(lài)電梯哦!
痛苦指數(shù)：☆☆☆☆
成效指數(shù)：☆☆☆☆
2、上班或上課時(shí)，不妨提早一兩站下車(chē)
用走路來(lái)完成既有的行程如此一來(lái)，既可提神醒腦，又能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。
痛苦指數(shù)：☆☆☆
成效指數(shù)：☆☆☆
3、“刮痧”減肥法
凡是怕針灸、吃減肥藥的胖妹，不妨改用“刮痧法”來(lái)瘦身，據(jù)說(shuō)，只要每周刮個(gè)二至三次，
一個(gè)月之后可望減少兩公斤以上。目前市面上所販?zhǔn)鄣墓勿鸢?，大都是塑膠或牛角所制成的，使
用時(shí)必須順著針灸穴位經(jīng)絡(luò)來(lái)刮表面上的皮膚。一般而言，最常刮的位置在背部脊椎骨往外兩側(cè)
推約4．5公分，這地帶稱(chēng)為膀胱經(jīng)，是全身臟器最敏銳的反應(yīng)點(diǎn)。 痛苦指數(shù)：☆☆☆
成效指數(shù)：☆☆☆
4、“吹氣球”瘦身法 每天早上固定花一點(diǎn)時(shí)間“吹氣球”，每次持續(xù)約二十分鐘，可增進(jìn)身體
的含氧量，提高新陳代謝功能，的確是良好的瘦身之道。
痛苦指數(shù)：☆☆☆
成效指數(shù)：☆☆☆
5、正餐之前先“喝一大碗湯”或“喝一大杯開(kāi)水”且記得細(xì)嚼慢咽 由于人的飽食中樞由胃?jìng)鞯?
大腦約需三十分鐘，若急急忙忙地大快朵頤，把飯菜一下子扒光，而大腦卻仍未接收到吃飽信號(hào)的
話，那么，當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗湯或喝一大杯開(kāi)水，且記
得細(xì)嚼慢咽，這樣，該餐的食量自可減少。
痛苦指數(shù)：☆☆
成效指數(shù)：☆☆☆
6、正餐之前先吃一片“巧克力” 巧克力中所含的“可可”，既可紓解壓力，又能讓人產(chǎn)生某種
程度以上的飽足感，因此，只要飯前吃上一片，絕對(duì)可以減少正餐的食量，讓自己不致暴飲暴食。
痛苦指數(shù)：☆☆☆
成效指數(shù)：☆☆☆