健康減肥的正確方法,只有通過科學飲食.適量控制高能量食物,例如,各種豬,牛,羊,雞,鴨等肉類,油炸類食物,以及油脂,增加含膳食纖維豐富的蔬菜水果,膳食纖維可以排毒養(yǎng)顏,消脂減肥!同時每天堅持|45分鐘以上運動!讓每天攝入能量少于消耗能量!!這才是正確,健康,對身體有利的減肥方式!!! 利于減肥的運動包括,一,每天一小時連續(xù)跑步!二,每天快步行走一萬步,一次五千步!三,堅持45分鐘至60分鐘的其它運動,例如打藍球,踢足球,跳舞,跳繩,游泳!!幾種運動,任選其一即可，氮濕之人可以多吃山藥,南瓜,冬瓜,絲瓜,黃瓜,苦瓜,胡蘿卜,西紅柿,洋蔥,蘋果,香蕉,梨,豆腐,黑木耳,香菇等食物。