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怎么預防職場亞健康？

當前中國互聯(lián)網行業(yè)正呈現(xiàn)一片火爆之勢，不僅依托互聯(lián)網+戰(zhàn)略成為了推動各行業(yè)創(chuàng)新的支柱行業(yè)，更形成了巨頭大放異彩，各家百花爭鳴的火熱格局。因此，互聯(lián)網行業(yè)也成為了炙手可熱的人才聚集地。也使得很多應屆生投身IT行業(yè)。 但由于久坐，熬夜，長時間看電腦，逐漸感覺頸椎，眼睛，腰部，以及身體各部位酸痛不適，讓很多職場人處于亞健康狀態(tài)。那么對于如何保養(yǎng)自己身體，成為步入或即將步入IT行業(yè)的新人首要課程。 對于長期在電腦前工作的人可能遇到的健康問題，我腦子里會浮現(xiàn)這樣一首詩：天下風云出我輩，一入工作歲月催。十指無力眼睛花，脖痛腰老肩膀脆。如何預防職場亞健康變得格外重要：

第一個杜絕的是熬夜。天天熬夜，而夜晚睡眠時間是內臟自我修復的時間。所以我那段時間的內臟就像長期得不到保養(yǎng)的機器，工作起來完全不協(xié)調而且也沒有效率。

第二個是注意合理健康飲食。多吃五谷雜糧，同時考慮到前段熬夜太多，免疫力有所下降，最近還反復感冒了不見好。吃點蛋白粉來提高免疫力，蛋白粉的主要原料是乳清蛋白或者植物蛋白營養(yǎng)價值高。特別適合白領、上班族、和抵抗力差等群體。

第三，多鍛煉身體，多做運動緩解疲勞感。亞健康很大程度上是由于人體缺乏足夠的鍛煉，在職場的人群可以做以下動作來緩解。改善肩頸痛。推薦買一個泡沫軸，放松上斜方肌。

最后，戒煙限酒。喝酒抽煙的壞處我就不多說了，大家心里都明白。

總之亞健康其實沒那么可怕，調整好自己的作息時間，該睡覺的時候睡覺，該吃飯的時候吃飯，該玩的時候好好玩，該運動的時候運動。

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職場人士的亞健康狀態(tài)，有幾點是標配。

1、 胃不好。看電視的時候你就會發(fā)現(xiàn)，小時候電視上胃藥的廣告，大部分畫面呈現(xiàn)是老年人；現(xiàn)在的廣告，一溜的都是白領階層。

透支的工作強度，不按時吃飯，常吃快餐吃得太油膩，這些都是特別容易引發(fā)胃部疾病的，而胃一旦受損，便很難恢復如初了。

所以，無論多忙，都要按時吃飯，身體是王道。

2、 肩頸酸痛。以前都不敢想象，如此年輕的我們，也會落得一身酸痛，這不是四五十歲的大媽才會腰酸背痛的么。

常年累月的在電腦前工作，每日工作一坐就是一整天，肩頸用力過度，自然會勞損。

如果有這樣的問題，一定要注意適當的休息，當工作連續(xù)超過2小時的時候，要放松一下身體，動動胳膊動動腿，哪怕只是幾分鐘。

3、 營養(yǎng)不良?，F(xiàn)在很多職場人士都是一個人在外拼搏，離家遠，又不會下廚，天天吃快餐。

我們都知道，快餐不衛(wèi)生不說，還沒有營養(yǎng)，尤其你不可能一個人天天點大餐吃，一般也就一到兩個菜，分量還小。

一年下來，你會發(fā)現(xiàn)身體體質會差很多，并且營養(yǎng)跟不上。我就經常眼睛血管容易破裂，除了用眼過度，醫(yī)生說主要是因為營養(yǎng)不良，導致血管太脆弱。

所以有時真的得對自己好一些，不能敷衍了事，一桶方便面就對付了?？臻e時間可以自己下下廚，多喝點湯，補充一下營養(yǎng)。

以上幾種亞健康，你中招了嗎？

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