炎炎夏日如何防暑
近幾日,酷熱的天氣炙烤著三晉大地,省城各大醫(yī)院因中暑而前來就診的人絡繹不絕。為此,本版特將如何防暑降溫的小知識奉獻給大家,但愿它能為你提供一份清涼、一份舒適。
8種人易中暑
和普通人相比,一些身體素質較差或有其他疾病的人更容易出現(xiàn)中暑問題,所以在炎熱的天氣里自己和家人就更要注意。
老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退,肌體散熱不暢。
孕產(chǎn)婦因為懷孕或產(chǎn)后體力消耗大,身體虛弱,如果逗留在通風不良、溫度較高的室內(nèi),就容易中暑。
嬰幼兒的各系統(tǒng)發(fā)育不夠完善,體溫調(diào)節(jié)功能差,皮下脂肪又比較多,對散熱不利。
炎熱天氣會使心血管病患者的交感神經(jīng)興奮,加重心血管的負荷。尤其是心臟功能不全的,他們體內(nèi)的熱量不能及時散發(fā)而積蓄,所以容易中暑。糖尿病患者的機體對內(nèi)外環(huán)境溫度變化反應遲鈍,雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內(nèi),但病人的自覺癥狀卻出現(xiàn)得較晚,易引起中暑。
患一些感染性疾病的患者,因為細菌或病毒性感染可以使人體產(chǎn)生內(nèi)源性致熱原,讓機體產(chǎn)熱加速。炎癥還能使機體釋放出一些物質,使血管痙攣收縮,更不利于散熱而容易中暑。
營養(yǎng)不良的人因為營養(yǎng)素的缺乏使血壓下降,反射性地引起血管的收縮。他們還容易反復腹瀉,導致脫水和電解質紊亂而中暑。
服用抗組織胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會產(chǎn)生血管收縮,使體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙,容易中暑。
多喝淡鹽水午后少外出
夏日發(fā)生中暑的多是一些打工者。其勞動強度大,工作時間過長,生活環(huán)境惡劣,房間悶熱不通風,營養(yǎng)差是引起中暑的主要因素。
此外,年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發(fā)生中暑。因此,一旦出現(xiàn)頭昏眼花、乏力、口干、惡心嘔吐、發(fā)燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等癥狀,應馬上在陰涼通風處休息片刻或用冷水、冰水濕敷,隨后立即到醫(yī)院就診,如治療不及時,容易引起合并癥,甚至死亡。
要預防中暑的發(fā)生,除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出,還應該采取必要的防護措施:①保持室內(nèi)通風,降低室溫,室內(nèi)起碼要有電扇通風、降溫;②高溫下工作時間不宜過久,每天盡量不要超過8小時;③降低勞動強度,備好防暑降溫飲料,盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料;④保證充足睡眠,多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。⑤盡量穿透氣、散熱的棉質衣服。
夏季良飲是熱茶
盛夏酷暑,飲何種飲料為好?中醫(yī)認為,惟熱茶莫屬。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明,溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質,可興奮大腦神經(jīng),有利于對體溫中樞進行調(diào)控,并能強心利尿,促進血液循環(huán),增加腎臟血流量,加快代謝,使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表,汗孔洞開,汗腺舒張,促進汗液排出,散發(fā)熱量。有人測定,喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃-2℃,降溫可維持15分鐘以上。
老年人因津液不足,口干舌燥,茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質可刺激口腔黏膜,促進唾液分泌而起到生津止渴的作用?;加蟹逝职Y、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人,在炎夏易發(fā)生中暑,茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分,具有保護心血管健康,降低膽固醇和血脂的作用,并能保護造血功能,升高白細胞,增強抗病能力,因而飲茶對強身防中暑極有裨益。
但飲茶要講科學,飲茶不可過量,茶水以清淡適中為宜,慢慢品味。
咖啡的提神物質是咖啡因,茶中除了含有提神的咖啡因外還含有茶堿.茶堿是咖啡因的類似物,結構上差一個甲基,起效上比咖啡因慢一些.
不夜神—醒爾含片是用來治療嚴重的嗜睡癥患者,這是處方藥,可以去醫(yī)院開。
但是不推薦,不要太多壓力,只有保持充足的睡眠才能使身體更好的工作,一味的這樣只不過是惡性循環(huán),反而越來越遭。
?1.喝茶或者咖啡. 茶葉中所含咖啡堿和茶堿,是屬于中樞興奮藥,主要作用于大腦皮質,能興奮中樞神經(jīng),使精神振奮,提高工作效率和精確度,強化思維活動,也能使睡意消失,減輕疲乏。
2.在太陽穴和前額部位抹點清涼油.
3.吃一點辣椒!
4.閉上眼睛,全身放松,腦子中什么也不要想,開始做深呼吸,呼氣的時間要長出吸氣的一倍.少許一會兒,(最好再洗洗臉)你就會發(fā)現(xiàn)自己特別精神,象是剛睡醒一覺.
附上最提神的七種食品
豆類 鐵質是產(chǎn)生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
香蕉 香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲存很多時間,人在劇烈運動后,體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
草莓 草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚 在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。
麥片 有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話,就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
鐵觀音的提神益思作用
飲茶可以提神益思幾乎人人皆知。我國歷代醫(yī)書記載頗多,歷代文人墨客、高僧也無不揮動生花妙筆,頌茶之提神益思之功。白居易《贈東鄰王十三》詩曰:“攜手池邊月,開襟竹下風。驅愁知酒力,破睡見茶功?!痹娭忻靼椎靥岬搅瞬枞~提神破睡之功。蘇東坡詩曰:“建茶三十片,不審味如何,奉贈包居士,僧房戰(zhàn)睡魔?!彼f把建茶送給包居士,讓其飲了在參禪時可免打瞌睡。飲茶可以益思,故受到人們的喜愛,尤其為一些作家、詩人及其他腦力勞動者所深愛。如法國的大文豪巴爾扎克、美籍華人女作家韓素音和我國著名作家姚雪垠等都酷愛飲茶,以助文思。
鐵觀音可提神益思,其功能主要在于茶葉中的咖啡堿??Х葔A具有興奮中樞神經(jīng)、增進思維、提高效率的功能。因此,飲茶后能破睡、提神、去煩、解除疲倦、清醒頭腦、增進思維,能顯著地提高口頭答辯能力及數(shù)學思維的反應。同時,由于鐵觀音中含有多酚類等化合物,抵消了純咖啡堿對人體產(chǎn)生的不良影響。這也是飲茶歷史源遠流長、長盛不衰、不斷發(fā)展的重要原因之一。
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