身邊的女性，十個(gè)人里可能七八個(gè)都有不同程度的乳腺增生，這些乳房的腫塊不僅普遍，而且發(fā)病也呈現(xiàn)低齡化。從臨床上來看，乳腺的問題跟不良情緒和生活習(xí)慣密切相關(guān)，以生氣、長(zhǎng)期熬夜尤為常見。

除了通過藥物療法，不熬夜、規(guī)律作息，合理飲食等方法防治乳腺增生，大家還可以選擇穴位點(diǎn)揉、刮痧、食療等方法緩解癥狀，甚至治愈疾病。

1 推拿療法

穴位點(diǎn)揉

點(diǎn)揉太沖穴

位置：太沖穴位于足背部，在第一、二跖骨結(jié)合部前面的凹陷處。

操作方法：可以用拇指點(diǎn)揉該穴位，或者用左右腳的腳尖互相點(diǎn)揉此處。

功效：太沖穴又被稱為“解氣穴”，點(diǎn)揉太沖穴可以疏肝解郁、平肝潛陽，能有效減輕或消除因心情不爽帶來的乳房脹痛、心煩、胸悶等。

點(diǎn)揉天宗穴

位置：天宗穴位于肩胛區(qū)，在肩胛岡中點(diǎn)與肩胛骨下角連線的上1/3與下2/3交點(diǎn)凹陷中。

操作方法：用拇指逐漸用力點(diǎn)壓天宗穴，并同時(shí)進(jìn)行順時(shí)針揉動(dòng)。每次操作20秒，然后放松。之后再進(jìn)行第2次，每次點(diǎn)揉可操作20~30次。

功效：通經(jīng)活絡(luò)、理氣消腫，主要用于治療乳腺增生、氣喘、乳癰、膽囊炎、落枕等。

點(diǎn)揉膻中穴

位置：膻中穴位于前正中線上，兩乳頭連線的中點(diǎn)。

操作方法：可以用大拇指或中指點(diǎn)揉膻中穴，每次15分鐘，也可以用按摩棒、刮痧板來進(jìn)行操作。

功效：經(jīng)常點(diǎn)按膻中穴可以緩解焦慮、抑郁等不良情緒。一般長(zhǎng)期心情不好、情緒抑郁的人，點(diǎn)按膻中穴時(shí)會(huì)出現(xiàn)針刺樣疼痛。

穴位搓揉

搓揉涌泉穴

位置：涌泉穴位于足底部，在蜷足時(shí)足前部的凹陷處，約在足底第二、三跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。

操作方法：搓揉涌泉穴俗稱“搓腳心”?？梢韵仍谒坝脽崴菽_，直至渾身發(fā)熱。然后坐在床上，將一腿屈膝抬起，放在另一條腿上。用右手拇指在左腳心處搓揉，或者來回推搓，左手拇指搓揉右腳心，直到局部發(fā)紅、發(fā)熱為止。

功效：搓揉涌泉穴可以緩解焦慮、煩躁的情緒，緩解慢性疲勞、更年期綜合征、便秘等。此外，涌泉穴是人體保健要穴，可以溫補(bǔ)腎經(jīng)、益精填髓，除了乳腺增生人群，其他人也可通過熱水泡腳、搓揉涌泉穴的方法，取得養(yǎng)生保健、益壽延年的效果。

搓脅肋

位置：脅肋部指?jìng)?cè)胸部，從腋下至肋骨下緣的統(tǒng)稱。

操作方法：兩手分別放在兩腋下，然后相對(duì)用力地、一前一后搓揉，然后沿脅肋向下至髂嵴處（髂嵴：髂骨翼的上緣）來回搓揉。一般每次操作60遍，可以自己給自己搓，也可以請(qǐng)別人給自己搓。

功效：疏肝利膽、健脾和胃、順氣化痰，用于治療乳房脹痛、胸悶、脅痛等。

2 刮痧療法

頸區(qū)刮痧

位置：肩井穴位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，風(fēng)池穴位于頸部，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

操作方法：用刮痧板或沾水的牛角梳背，按圖中所示方向從風(fēng)池穴向肩井穴進(jìn)行刮痧。此外，易生氣的人肩井穴易出現(xiàn)粗大的結(jié)節(jié)，可以通過搓揉結(jié)節(jié)的方法減輕乳房的腫脹疼痛。

功效：舒筋通絡(luò)、行氣消腫、活血止痛。

3 食療推薦

茉莉玫瑰花茶

材料：茉莉花10克，玫瑰花10克。

制作與服法：將茉莉花與玫瑰花放在開水中沖泡，代茶飲用。

功效：可疏肝解郁，緩解乳腺增生的癥狀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，非常適合平時(shí)愛生氣的人。

變通酸梅湯

材料：粉葛根30克，烏梅肉30克，砂仁6克，廣陳皮6克，懷山藥30克。

制作與服法：將上述各藥一起煮水，可根據(jù)自己的口感選擇適量的蜂蜜，每日1次。

功效：可緩解乳腺增生癥狀，有效補(bǔ)充體力。