綠茶有哪些功效？喝多少綠茶才有效果？

綠茶的功效如下，普通人一天不超過三杯。

一、喝綠茶的作用

1、整腸的作用

研究表明，綠茶含有的兒茶素可以有效地抑制某些導致人體疾病的細菌，而且不會損害腸道中的有益菌，所以綠茶具有整腸的作用。

2、延緩老化

綠茶含有抗氧化成分，可以幫助你抵抗衰老。由于身體的新陳代謝，一旦發(fā)生過氧化，就會產生大量的自由基，從而導致身體衰老，從而損傷細胞。SOD是一種能清除體內多余的自由基、防止其破壞的自由基。

綠茶中的兒茶素對SOD活性和清除自由基有明顯的促進作用。

3、降低血脂

科學家在動物試驗中發(fā)現(xiàn)，茶葉中的兒茶素可以減少血液中膽固醇、游離膽固醇、 LDL膽固醇、三酸甘油酯，并能提高HDL膽固醇。在人類身上進行的試驗顯示，它可以降低血小板凝集，降低動脈硬化的發(fā)病率。

綠茶中的黃酮醇具有抗氧化性，還能預防血栓和血小板聚積，減少心血管疾病。

4、減肥

綠茶中的茶堿和咖啡因可以通過多種途徑激活蛋白質激酶和三酸甘油酯解脂酶，從而降低脂肪細胞的沉積，從而達到減肥的目的。

5、防齲齒清口臭

綠茶含氟化物，具有抗生齲菌作用，能降低牙菌斑和牙周炎的發(fā)生。茶葉中含有的單寧酸，能夠抑制食物殘渣中的細菌滋生，從而達到預防口腔異味的目的。

二、喝綠茶的量

喝綠茶的量一天喝三杯最合適，并且要注意適量地飲用，一般以3克的綠茶沖泡80℃的開水為150ml為益。第一杯茶是在早晨喝的，可以在早餐后的一個鐘頭內飲用綠茶，如果是在早上的九點到十點飲用，綠茶可以起到提神醒腦，排毒，抗疲勞的作用。

喜愛食用高脂肪食物和煙酒量高的人群也可以適量地增加茶葉的投放量。孕婦、兒童、神經衰弱、心動過速的人應該適量減少喝茶。

喝綠茶可以清熱解毒，潤肺止咳，特別是夏天，喝綠茶可以降火。對于喝多少少才有效果，這針對自己喜好而言。

喝綠茶可以促進消化，加快身體新陳代謝，預防心腦血管疾病，增加血管彈性，有效清除血管垃圾。每天保證3~5克的綠茶才會達到一定的效果。

綠茶能夠提神，能夠清理腸胃，有利于提高消化系統(tǒng)功能，有助于排泄，綠茶含有一種特殊的微量元素，有助于抗衰老；根據(jù)相關報道，每天喝一升綠茶有利于人體健康。

綠茶可以每天喝嗎？

綠茶可以經常喝，有很多功效，但是也有一定副作用。

經常喝綠茶的功效：

1.美容護膚，抗衰老作用：綠茶所含的抗氧化劑有助于抵抗老化。

2.有效抗癌作用：茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質在體內合成，并具有直接殺傷癌細胞和提高肌體免疫能力的功效。

經常喝綠茶對身體的副作用：

研究表明，綠茶越濃，對鐵吸收的阻礙作用就越大，特別是餐后飲茶更為顯著。經期女性面對著大量的血液流失，與此同時，人體合成血紅蛋白的重要元素―鐵也大量流失，輕易造成缺鐵性貧血。

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擴展資料

玻璃杯品茶

采用透明玻璃杯泡飲細嫩名綠茶，便于觀察茶在水中的緩慢舒展、游動、變幻過程，人們稱其為“綠茶舞”。泡綠茶的具體操作，可視綠茶條的松緊不同。

分別采用兩種沖泡法，一是沖泡外形緊結重實的名茶，如龍井綠茶、碧螺春綠茶、都勻毛尖綠茶、蒙頂甘露綠茶、廬山云霧綠茶、福建蓮芯綠茶、凌云白毫綠茶、涌溪火青綠茶、高橋銀峰綠茶、蒼山雪綠綠茶等，可用“綠茶上投法”。

即洗凈茶杯后，先將85―90℃開水沖入杯中，然后取綠茶投入，一般不須加蓋，綠茶茶葉便會自動徐徐下沉，但有先有后，有的直線下沉，有的則徘徊緩下，有的上下沉浮后降至杯底；干綠茶吸收水分，逐漸展開葉片，現(xiàn)出一芽一葉、二葉，單芽、單葉的生葉本色，芽似槍、劍，葉如旗。

參考資料來源：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%BF%E8%8C%B6/13497target=_blanktitle=只支持選中一個鏈接時生效>百度百科：綠茶

如果您怕影響到睡眠呢，睡前就不要喝了，尤其不要飲濃茶。經常喝茶，不要過量，對健康會起到好的作用，如果過量飲用，那就說不好了，凡事都要有個度，過了這個度就不好了。綠茶可以每天喝，可以以茶代水，我爸爸還有我姥爺他們一年四季都是茶，也沒喝出個毛病來，當然了，如果經常喝劣質茶，那還不如喝白開水。喝綠茶可以防輻射、防癌、抗衰老等作用，綠茶并不是適合所有人的體質，綠茶“性寒”，不適宜手足冰涼、體寒的人飲用。

茶每天都可以喝，有的人喝了睡不著，那就早上，中午喝，綠茶可以養(yǎng)身，又可防癌，飯後多喝無害。

醫(yī)生開講：每天喝綠茶對身體有好處，用量有講究，來聽專家給你講