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我們知道，可樂(lè)的成分主要包括二氧化碳、砂糖、磷酸、咖啡因，而對(duì)它們的過(guò)多攝入，實(shí)在危害不淺： 二氧化碳會(huì)刺激胃液分泌，胃酸過(guò)多容易感覺(jué)腹脹，降低食欲，而減少日常飲食攝食。飲食中若營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取不足會(huì)影響正常生長(zhǎng)發(fā)育、學(xué)習(xí)效果、運(yùn)動(dòng)成績(jī)、工作表現(xiàn)和身體健康。 一罐355 c.c.的可樂(lè)，大約含有35 公克糖，相當(dāng)於140 卡熱量，相當(dāng)於半碗飯的熱量。但空有熱量，沒(méi)有別的營(yíng)養(yǎng)素，經(jīng)常飲用，會(huì)積少成多，使體重增加，同時(shí)也易養(yǎng)成嗜甜的不良飲食習(xí)慣，腐蝕牙齒。 磷酸會(huì)降低體內(nèi)鈣的吸收，影響骨骼生長(zhǎng)及身高的正常發(fā)育。它還會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，鐵是制造血液的主要材料之一，一旦鐵質(zhì)不夠，會(huì)引起缺鐵性貧血。這對(duì)正處于發(fā)育期的兒童青少年和骨骼中鈣鐵容易缺失的老年人無(wú)疑是很可怕的。 咖啡因會(huì)刺激心臟肌肉收縮，加速心跳及呼吸；會(huì)刺激胃酸分泌，傷害腸胃；具有利尿作用，老人容易有脫水的危險(xiǎn)；長(zhǎng)期飲用會(huì)上癮，一旦不喝，就覺(jué)得渾身不對(duì)勁，無(wú)精打采或頭痛。若長(zhǎng)期過(guò)量飲用，即每日咖啡因超過(guò) 200 毫克，便會(huì)有消化不良、頭痛、失眠、神經(jīng)質(zhì)、發(fā)抖、易怒、心跳加速等慢性中毒現(xiàn)象?？蓸?lè)中所含的咖啡因雖沒(méi)有咖啡那么高，但和煮泡的茶相比，卻也不相上下。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一杯煮泡的茶約含50毫克的咖啡因，一杯市場(chǎng)上銷售量最大品牌的可樂(lè)，其所含的咖啡因，也有46毫克之多。 可樂(lè)等碳酸飲料既然有這多潛在危險(xiǎn)，那么注明和“吸煙有害健康”相似的標(biāo)示似乎就很有必要。據(jù)了解，歐洲市場(chǎng)上的碳酸飲料中，每升飲料的咖啡因含量若超過(guò)了150毫升，就會(huì)標(biāo)注“高咖啡因”字樣；美國(guó)也有限制此類飲料咖啡因含量的相關(guān)規(guī)定。而在國(guó)內(nèi)，目前市場(chǎng)上售賣的任何一款碳酸飲料均沒(méi)有“高咖啡因”的警示字樣，國(guó)家也沒(méi)有限制其含量的相關(guān)規(guī)定。 那么如何解決既想飲用可樂(lè)（包括其他碳酸飲料）又怕產(chǎn)生失眠等問(wèn)題的矛盾呢？專家建議： 盡量減量，有喝就好！一天絕不超過(guò)二罐。 喝完可樂(lè)，記得補(bǔ)充鈣質(zhì)，從牛奶、優(yōu)格、鈣片、含鈣食物中多方攝取。 維持運(yùn)動(dòng)，特別是從負(fù)重運(yùn)動(dòng)中，加強(qiáng)骨質(zhì)密度。

腎結(jié)石要注意什么啊？

1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液。
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過(guò)多的鈣質(zhì)，但并非禁止。
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結(jié)石，則服用胃藥時(shí)應(yīng)選擇含鈣量較少的品牌。
4.勿吃過(guò)多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶。
5.服用鎂及維他命B6，可減少90％的復(fù)發(fā)率。
6.吃富含維他命A的食物，可維持尿道內(nèi)膜健康，也有助于避免結(jié)石復(fù)發(fā)，這類食物包括：胡蘿卜、綠花椰菜、洋香瓜、番瓜、牛肝，但高劑量的維他命A有毒，服用前最好請(qǐng)教醫(yī)生。
7.保持活力，以免鈣質(zhì)沉積在血液中。
8.減少蛋白質(zhì)的攝取量，包括肉類、干酪、魚(yú)和雞。
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物。
10.限制維他命C的用量，特別是草酸鈣的結(jié)石患者。
11.勿服用過(guò)多維他命D。
12.若曾為患者，之后又感到任何強(qiáng)烈疼痛或尿液帶血，請(qǐng)盡速就醫(yī)。
13.患者應(yīng)了解本身結(jié)石的類型。
14.可以喝啤酒。