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一、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)臀部會(huì)更加緊實(shí)俏麗

1、這是一面行走，一面將單腳跨前一步的體操。以左右踏步為1次計(jì)算、進(jìn)行8次。

2、行走8次之后，將單腳向前跨出一步，接著回到原位，繼續(xù)4次這個(gè)動(dòng)作。然后再行走一次后，另一只腳也向前跨出4次。注意伸直脊背持續(xù)5-10分鐘。

二、側(cè)踢腿有助于強(qiáng)化大臀肌和中臀肌

1、把椅子放于體側(cè)，一手支撐。

2、將外側(cè)的腿徐徐向外抬起，必須抬到臀部外側(cè)肌肉感到緊縮為止。

3、回到第1步驟，這次則是向后慢慢踢起，直到后側(cè)臀肌感到緊縮為止，然后恢復(fù)到1的姿勢(shì)，相反的一側(cè)也采用相同的方法，10-20次為1回合，共做1-3個(gè)回合。

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中國(guó)茶文化與西方咖啡文化的開(kāi)題報(bào)告怎么寫(xiě)

說(shuō)個(gè)大概：先介紹現(xiàn)在國(guó)際比較流行的具有文化內(nèi)涵的飲品，點(diǎn)出其中歷史悠久具有社會(huì)、人文影響力的飲品咖啡，茶。在分別圍繞咖啡、茶的起源、發(fā)展還有現(xiàn)在的社會(huì)影響和其飲用價(jià)值和商品價(jià)值和人文氛圍（例如茶道）進(jìn)行介紹。最后和你說(shuō)的一樣在做一個(gè)總結(jié)二者的融合。差不多就是這樣了。

有誰(shuí)知道我國(guó)的白茶是如何起源的，白茶的加工工藝如何進(jìn)行，以及白茶的功效

白茶的名字最早出現(xiàn)在唐朝陸羽的《茶經(jīng)》七之事中，其記載:“永嘉縣東三百里有白茶山。”陳櫞教授在《茶葉通史》中指出:“永嘉東三百里是海,是南三百里之誤。南三百里是福建福鼎(唐為長(zhǎng)溪縣轄區(qū))，系白茶原產(chǎn)地。”可見(jiàn)唐代長(zhǎng)溪縣(福建福鼎)已培育出“白茶”品種。

白茶茶葉功效：
1、瘦身：英國(guó)一份營(yíng)養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，長(zhǎng)期享用下午茶的女人更苗條據(jù)了解，茶含有脂肪酸除脂解膩。
2、防輻射：茶葉中的脂多糖具有防輻射功效。吸收放射性物質(zhì)鍶90和鈷60毒害的能力本。
3、降血壓：茶葉加工形成的a一氨基丁酸具有降血壓的作用。
4、解毒：神農(nóng)嘗百草，遇七十二毒，得茶而解之。
5、抗癌：綠茶中的多酚類化合物可以對(duì)一種參與特定癌癥形成的分子起到抑制作用。
6、堅(jiān)固牙齒：茶葉中含氟量較高，這對(duì)預(yù)防齲齒，護(hù)齒、堅(jiān)齒，都是有益的。
7、防口腔異味：茶葉中所含的單寧酸具有殺菌作用，能阻止食物渣屑繁殖細(xì)菌，從而有效地防止口腔異味。

奶茶是中國(guó)發(fā)明的還是外國(guó)發(fā)明的

奶茶”在華人市場(chǎng)和西人市場(chǎng)都很受歡迎，很多評(píng)論家也給這種多數(shù)人喜愛(ài)的飲料取了一個(gè)合適的名字叫“東方的可口可樂(lè)”。這種流行飲料到底是從哪兒起源的呢？

二十年前，很多攤販會(huì)在小學(xué)外面賣(mài)一杯一杯的冰茶。小學(xué)生上完課又累又渴，就喜歡喝冰茶提神。這些茶攤因而變得很有生意。在這樣的競(jìng)爭(zhēng)中，有一位女?dāng)傌湹牟枳钍軞g迎。她把不同的水果口味加到冰茶里。加口味時(shí)用力一搖，飲料就會(huì)生出許多泡沫，所以人們就開(kāi)始把這種飲料叫做“泡泡茶”。

一九八三年，劉寒且先生在臺(tái)灣推出了粉圓。那時(shí)候，最流行的喝飲料的方式就是把粉圓加在你喜愛(ài)的飲料里。許多人喜歡把粉圓加在冰茶里。杯底的粉圓看起來(lái)很像珍珠。就因?yàn)轱嬃侠锏呐菖莺驼渲榉蹐A，這種飲料就被杜撰新名為“珍珠奶茶”。

珍珠奶茶有上百種口味，如芒果，草莓，巧克力，百香果，哈密瓜，杏仁，等等。只要你想象得出，就一定會(huì)有這種口味。產(chǎn)品中也有不同的式樣，像調(diào)味茶，奶茶，或珍珠冰點(diǎn)等等。 珍珠奶茶平常是倒進(jìn)一個(gè)透明的500cc的杯子里，然后用一根又長(zhǎng)又粗的吸管來(lái)飲用。

珍珠奶茶是怎么做的呢？具體的步驟是：一，把水煮開(kāi)，徐徐倒入黑珍珠粉圓，進(jìn)行攪拌。 二，待波霸浮起后，換小火，保持波霸滾動(dòng)。三，掀開(kāi)鍋蓋，45分鐘后，熄火。四，蓋上鍋蓋，燜十分鐘。五，用冷水持續(xù)注入鍋中，待水溫變冷后濾乾。六，加入果糖與蜂蜜，拌勻后浸泡十分鐘以上，讓甜味與蜜香進(jìn)入珍珠。

煮完粉圓后，就可以開(kāi)始準(zhǔn)備紅茶。第一步，以特香紅茶免濾包一包配2000cc的水量，或一湯匙的紅茶葉配150cc的水量。通常 5磅波霸的用茶量需將12000cc水煮沸，放入特香紅茶十包，加蓋，煮約五分鐘。第二步，關(guān)火，續(xù)浸泡四分鐘，取出茶包，加入6公斤冰糖及奶精，攪拌待用。第三步，茶味濃淡可以自行斟酌調(diào)整比例。最后，在飲用前，在將煮熟的珍珠加入。

如果你覺(jué)得自己做珍珠奶茶太麻煩的話，那么你能很容易地買(mǎi)到它?？炜闪⑹侨蜃畲蟮恼渲槟滩柽B鎖店?？炜闪⒑推渌恼渲槟滩璧暝谙愀?、臺(tái)灣和美國(guó)的紐約、洛杉磯、舊金山都可以找到。平常一杯會(huì)賣(mài)30元臺(tái)幣或是3美元。

珍珠奶茶在東方，又好喝又清爽，是一種人人喜愛(ài)的飲料。東方人對(duì)珍珠奶茶的興趣會(huì)年年持續(xù)，就像美國(guó)人對(duì)可口可樂(lè)一樣。難怪評(píng)論家會(huì)把珍珠奶茶叫做“東方的可口可樂(lè)”了。