1、建議少喝超市里買的飲料，多喝自制的果汁，多喝白開水
2、山楂茶飲料
山楂與茶葉一起泡成山楂茶飲料。有明顯的降膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。
3、脫脂奶最適合高血壓患者飲用，這樣可以減少脂肪，尤其是飽和脂肪的攝入。酸奶也是非常好的補(bǔ)鈣食品，它不僅可以補(bǔ)鈣，而且其中所含的多種有益菌群可以調(diào)節(jié)腸道功能，適合于各類人群，尤其是老年高血壓患者。而奶酪、奶豆腐、奶皮等，高血壓患者也可以適當(dāng)多食用一些。
4、粳米、黃粟米、黃豆、赤小豆、綠豆、茶末各500克，凈芝麻300克，凈小茴香100克，凈花椒50克，泡干姜30克，炒鹽20克，麥面適最。將上物除麥面共研細(xì)末，加麥面一起炒熟，晾涼后放入瓷罐中收貯。代茶飲用，每日1劑。補(bǔ)氣養(yǎng)血，益精悅顏。適宜于氣血不足型高血壓患者食用。
5、生山楂片、決明子各15克，菊花10克，白糖適量。將前3昧水煎取汁，調(diào)入白糖，代茶飲用。每日1劑。疏風(fēng)散熱，平肝降壓。適用于肝郁化火、風(fēng)陽上擾型高血壓患者食用。
6、龍膽草10克，菊花6克，槐花6克，綠茶6克。將菊花、槐花、綠茶、龍膽草摻和均勻后放入砂壺，然后用開水沖沏，10分鐘左右即可飲用。滋肝明目，養(yǎng)陰潤燥。適用于高血壓病以及頭痛目赤、耳鳴眩暈等癥。
7、鮮蘿卜2500克，凈樸消150克。鮮蘿卜切片，取500克蘿卜、凈樸消加水2500毫升同煮，蘿卜爛撈出，余湯再加入蘿卜500克，煮爛撈出。如此連煮5次，得蘿卜汁1000毫升。軟堅(jiān)通便，利于降壓。適用于高血壓患者食用。
8、馬蘭頭30至50克，生地15克。將上原料一起加水共煎取汁。清熱涼血，養(yǎng)陰生滓。適宜于高血壓早期肝火旺盛而有出血傾向者，也可用于眼底出血者。
9、枸杞子20克，菊花5克。將枸杞子、菊花分別揀去雜質(zhì)，同放入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。滋補(bǔ)肝腎，平肝明目。適用于各型高血壓，對陰虛陽亢型高血壓尤為適宜。
10、鮮竹筍（量不限）。鮮竹筍去殼洗凈，清燉取汁。健脾，祛痰，化濕。適于痰濕壅盛型高血壓患者食用。
11、胖大海1個(gè)，綠茶10克。開水沖泡，加蓋悶15分鐘，胖大海泡發(fā)即可。清熱利咽，利尿，降壓降脂。適用于急慢性咽喉炎、高血壓、高脂血癥。