除濕最好的三種菜？

答，紅豆燒麥，薏米山楂粥，黑芝麻蔬菜卷餅，這三種菜除濕最好！

除濕必補脾像胡蘿卜，蓮藕，山藥，香菇，豆角，都是不錯的除濕菜！

具有去濕作用的蔬菜有扁豆，冬瓜，苦瓜，黃花菜綠豆芽等蔬菜，還可以適當?shù)某砸恍┘t豆薏米粥，對去除濕氣有一定的好處。

胖了就不想出門`不想見人```我該怎么辦```

我也是胖了就哪也不想去，怕人看。但不見人也無法改變我長胖了的現(xiàn)實，所以我就只好減肥，不斷告訴自己一定要瘦下來，還有很多事情要做！對我來說這挺管用的。

這是我從網(wǎng)上看到的，感覺還不錯，你也可以試試

早上起床喝一杯白開水，排毒，通便，稀釋血液。有條件的話可以買檸檬切片泡水，加少量鹽。檸檬水是很好的減肥飲料，且補充維生素C,而且檸檬有美白作用。如果最近便便不是很好，可以在白開水中加蜂蜜喝。

早飯（早上6-8點）：蛋白質碳水化合物必需。早餐很重要，不能不吃，從健康來講，長期不吃早飯容易得病，從減肥來講，早飯是開啟你一天新陳代謝之門的鑰匙。

飲料選擇其中的一個：

1：麥片加牛奶一碗（超市賣的那種純燕麥片，扁扁的麥粒那種。絕對不是那種加好各種調味的麥片哦！）。如果沒味道就用蜂蜜調味。

2：純麥片一碗（如果你不想吃“1”的話）

3：純牛奶一杯約200ml（如果你不想吃“1”的話）

4：豆?jié){一杯約200ml：盡量無糖，少糖也可以。現(xiàn)在有黑豆?jié){是很好的減肥食品。

5：鮮榨果汁一杯約200ml

6：酸奶一杯，至于有沒有糖和是否低脂酸奶我覺得無所謂，因為酸奶就是促進胃蠕動的，有那點糖和脂肪又算什么呢。曾經(jīng)我吃過低脂的酸奶還沒有減肥，而低脂的又貴，不值。

7：荷葉白米粥一碗（荷葉可以去水腫，消脂肪，長期服用減肥）

8：薏米粥一碗（薏米取水腫，解毒）

配食：雞蛋必不可少，盡量吃水煮蛋。這樣吃最營養(yǎng)，切無油。蛋白質是最好的減肥食物。別吃煎雞蛋。樓上有位朋友說的鹵蛋，貌似鹵蛋自己家里做的話費事，外面買的真空包裝的沒營養(yǎng)，而且含有添加劑亞硝酸鹽等。茶葉蛋也別吃，雖然味道好，但是營養(yǎng)不高。

一些水果或者蔬菜：如一個小蘋果，一個桃，一個番茄，一根小黃瓜等

主食：如果你早上喝的牛奶，豆?jié){，酸奶或果汁的話，下面食物選擇一種：兩片面包，一個小饅頭。

如果你喝的是粥類，麥片類。那么下面食物選一種：一片面包，半個饅頭。

注意：面包最好是咸或者全麥的。如果吃饅頭，那么別炸。

午飯12點到1點：一盤青菜，一碗米飯，少量肉，如果喝湯那么飯前喝。

因為是在學?；蛘邌挝坏氖程贸燥?，不可能食堂按你要求做減肥餐吧，這樣不現(xiàn)實。所以我們自己現(xiàn)實。呵呵。

飯前喝湯養(yǎng)胃，且能讓肚子有飽腹感，減少進食量。

青菜多吃咱就不用說明原因了對吧

肉：還是跟我上面說的一樣，紅肉少吃。

有人說不能吃紅薯，我要糾正一下，紅薯是很好的減肥食品，劉嘉玲曾用它減肥20多斤。紅薯中粗纖維含量多，利于通便減肥。你可以上網(wǎng)查一下紅薯減肥。

如果午飯時有水果，就吃，如果沒有，自己從家里帶~

如果覺得食堂的菜太油，可以用白開水涮一下。

如果你有喝下午茶的習慣：那么就吃點水果，或者兩片全麥餅干加一杯茶或者果汁

晚飯盡量在6點以前吃完，最晚不要超過7點：很多人都是晚飯不吃減肥,確實這樣有用我不否認，我也試過一個月，減了10斤。不過如果忍不住，咱們還是吃點~

先喝湯，然后青菜，肉，主食這樣的順序。

如果能自己控制，那么就盡量少吃。比如吃菜了就不吃肉了，吃菜和肉了就不吃主食了。等等。

是不是覺得我早飯午飯下午茶都給你安排水果了，有點多？呵呵。其實目的就是晚上晚飯后不讓你吃東西了，一般我們晚飯后的水果也放到了白天吃。如果實在餓得不行，就吃黃瓜吧，黃瓜里90%都是水。且黃瓜中有消脂的成分，利于減肥。

睡前3小時不吃任何東西，這樣我們吃的食物才能消化完，不會堆積變成脂肪。

晚上不要喝太多水，應該最好8點前把水喝完就不喝了。這樣一來防止睡前喝水多造成第二天起床臉腫眼腫等水腫問題，二來利于脂肪的消耗。

很多人都說減肥少喝水防止水腫，這是錯誤的，水維持人生理活動，不喝水還不完了。關鍵在于喝多少，怎么喝，什么時候喝。

我不規(guī)定你喝每天8杯水，因為沒人喝水多少因人而異。但是誰的確有減肥功效，法國很多女士都知道多喝水可以減肥排毒。

你可以喝水，也可以喝茶水，這比喝飲料健康：水可以預防和治療400多種疾病，烏龍茶，普洱茶都是消脂的好飲料，綠茶抗衰老，還可以自己配花草茶，如玫瑰，菊花，薄荷等……都有不同的美容功效。我曾經(jīng)喝過一個小方子，長期喝可以減肥，效果不錯：陳皮2克，山楂3克，荷葉3克，薏仁3克，用開水泡或者煮（煮著好像藥效好），當茶水喝，一天兩三次。

學學跆拳道吧 有一個項目是跆搏操 還有跆拳舞 很有意思 你的熱度也許會長一些

不要太在乎自己的外表，，，要活就要活得精彩，要活就要活得自我，，何必刻意在意別人的看法呢，，，，這樣活著會很累的，明白嗎？

呵呵，你不要急，只要努力了就會有回報。你媽媽是沒有看見你的努力才會那么講的。其實外表沒有那么重要啊，心靈美就好了。為什么怕出門呢？世上多的比你胖的人！你就是你，你是唯一的，自信起來吧！還有你想減肥學游泳時很好的方式哦，還建議你去練瑜伽，還有堅持散步（半小時以上?。?，注意飲食，這樣你就會越來越美了，預祝你華麗變身?。?！

嘿嘿，我也是 ，我上大學后吃 胖了，也打算去游泳，打工，你不出門可不行，好歹3個 3分熱度也等于9啊，我們一起加油把

不也管別人怎么看待你的 ，你越在乎別人的 眼光越不能活出自己 ，大不了，你想，我豁出去了，你們等著我丑小鴨變天鵝把 ，哈哈