一、早上3-5點(diǎn)哪里排毒

早上5-7點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間

　　這段時(shí)間盡量要進(jìn)行排便，時(shí)間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜辖?jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。

　　早上7-9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間

　　胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。日常飲食不規(guī)律、工作壓力大等原因，使我們的胃變得越來越脆弱。

　　早餐是必須要吃的，而且一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等，另外平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也是有好處的。要保持心情愉快，緊張、焦慮等不良情緒會(huì)對胃造成刺激。

　　早上9―11點(diǎn)：脾臟排毒時(shí)間，修整脾臟的免疫力。

　　脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個(gè)器官。養(yǎng)好脾不僅能讓我們有一個(gè)好身體，而且能讓皮膚變得紅潤有光澤。氣色好，整個(gè)人看起來也會(huì)漂亮。

　　排毒期間可以進(jìn)行腹部按摩，同時(shí)盡量讓腦部放松活動(dòng)。過度用腦也會(huì)對脾造成傷害，可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。

　　中午11-1點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間。

　　心臟是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。另外此時(shí)為心臟跳動(dòng)速度的高峰期，因此這段注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，如果能夠午睡一會(huì)，會(huì)更有利心臟的健康。

　　下午1-3點(diǎn)：小腸排毒時(shí)間。

　　可以吃些食物適當(dāng)補(bǔ)充一些營養(yǎng)。也可以做些簡單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好的蠕動(dòng)。

　　下午3-5點(diǎn)：膀胱排毒時(shí)間。

　　這段時(shí)間要多喝水，或者喝一些有助于排毒的茶飲，讓體內(nèi)的廢物盡量排出去。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，對它的按摩也有助于排毒。

　　下午5-7點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間。

　　這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，可以加快腎臟排毒。比較適合的運(yùn)動(dòng)有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的鍛煉方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎還可以排毒，一舉兩得。

　　晚上7―9點(diǎn)：心包排毒時(shí)間。

　　是血液循環(huán)旺盛的時(shí)間，這個(gè)時(shí)段可以拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處，這個(gè)部位反映心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以活動(dòng)中指，因?yàn)橹兄笇?yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動(dòng)作可以活動(dòng)心包經(jīng)。

　　晚上9點(diǎn)―11點(diǎn)：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間。

　　這段時(shí)間切記要放松身心，保持好的心情。看電影、聽歌都可以，但不適宜聽過于嘈雜的音樂。另外可以配合一些頸部按摩，幫助淋巴更好的排毒；或者按摩在人體腋窩處的極泉穴，也有助于淋巴排毒。

　　晚上11點(diǎn)―1點(diǎn)：肝排毒時(shí)間。

　　凌晨1點(diǎn)―3點(diǎn)：膽排毒時(shí)間。

　　早晨3點(diǎn)―5點(diǎn)：肺排毒時(shí)間。

　　膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要。通過以下途徑不但能讓你輕松入睡還能有好的睡眠質(zhì)量。

　　1、睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麥片、核桃，或者也可以喝一杯熱牛奶。

　　2、做瑜珈。瑜伽里面有一些動(dòng)作可以有助于睡眠。

　　3、穴位按摩。睡前將百會(huì)穴、涌泉穴、足三里各按30次，都可以有效地幫助睡眠。

　　4、黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺一定要關(guān)燈，因?yàn)楣饬習(xí)绊懩X松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

　　5、晚上10點(diǎn)睡覺。晚上10點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)不僅是身體排毒的黃金時(shí)段，更是我們養(yǎng)護(hù)肌膚的最佳時(shí)機(jī)。所以要想有好的身體和漂亮的皮膚早睡是很重要的。

二、怎樣做原味奶茶？奶茶店專用

食材

紅茶（這里使用紅茶包）

水約300mL

調(diào)羹一個(gè)

牛奶約40mL

糖少許

有蓋的杯子一個(gè)

步驟方法

1、用有蓋的杯子接一杯熱水（千萬別加冷水）。

2、將紅茶包放入熱水，蓋上蓋子，等上2至3分鐘。

3、打開蓋子，取出紅茶包，再放入紅茶包，反復(fù)5+次（至少5次，最多無限），扔掉茶包。

4、紅茶就準(zhǔn)備好了。

5、放入一些白糖（根據(jù)各人需要）。

6、加入牛奶。

7、我們可以看到，棕褐色的紅茶立刻變色，變成了奶茶的顏色。

8、用調(diào)羹攪拌一下，奶茶就準(zhǔn)備好了。

9、您可以根據(jù)各人需要加入方糖、蜂蜜等等。

注意事項(xiàng)

千萬別在杯子里加入冷水。

您亦可先加入牛奶，再加入紅茶，隨您喜好。

牛奶可以少加，也可以多加。

想要奶茶更濃郁，就在第2步的時(shí)候多泡一會(huì)兒。

想要奶茶淡一點(diǎn)，就多加點(diǎn)清水（熱）。

三、從0 1 3 5 7這5個(gè)數(shù)字中可以組成哪幾個(gè)既是3的倍數(shù)又是5的倍數(shù)并且組成不重復(fù)的三位數(shù)？

3的倍數(shù)：各個(gè)位上的數(shù)加起來之和是3的倍數(shù)。那么這個(gè)數(shù)就是3的倍數(shù)。

5的倍數(shù)：個(gè)位是0或者是5

0.1.3不可以因?yàn)?+3+0=4不是3的倍數(shù)

0.1.5可以。0+1+5=6是3的倍數(shù)。則有150.510.105

0.1.7不可以。1+7=8不是3的倍數(shù)。

0.3.5不可以。3+5=8不是3的倍數(shù)。

0.3.7不可以。3+7=10不是3的倍數(shù)

0.5.7可以。5+7=12.則有570.750.705.

1.3.5可以。1+3+5=9是3的倍數(shù)。則有。135.315

1.3.7不可以。1+3+7=11不是3的倍數(shù)

1.5.7不可以。1+5+7=13不是3 的倍數(shù)

3.5.7可以。3+5+7=15.則有。375.735

所以在這幾個(gè)數(shù)組成的三位數(shù)中。150.510.105.570.750.705.135.315.375.735既是3的倍數(shù)也是5的倍數(shù)，

。。剛才落下幾個(gè)。要一個(gè)數(shù)一個(gè)數(shù)的去找。要不很容易落下的。

其實(shí)只要記住。3的倍數(shù)。各位數(shù)上的數(shù)之和是3的倍數(shù)就行。這樣很容易找的。

四、初次創(chuàng)業(yè)，開奶茶店怎么樣？

到2018年，開奶茶店，其實(shí)已經(jīng)不算是一個(gè)低門檻的創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目，原因有以下幾點(diǎn)：

一、投資門檻：

十年前那種拿各種果粉香精勾兌的低端奶茶，幾萬塊錢就能開一家的店，除了一些城中村的角落里，或者三四線城市的部分區(qū)域，其他基本沒市場了。

現(xiàn)在，一線城市（廣州深圳為例子）開一家普通的奶茶店，很少有投資低于20萬的。一般30-80萬投資不等。

我自己目前5家店，總投資最第一家30萬，最高的一家是剛剛拿下鋪?zhàn)訙?zhǔn)備下個(gè)月開業(yè)的新店，總投資60萬。

一般一個(gè)奶茶店，假設(shè)60萬總投資，分別花在哪里：（供大家參考）

1、轉(zhuǎn)手費(fèi)20萬左右

一線城市，好位置10-50萬轉(zhuǎn)手費(fèi)，基本是必須的。極少數(shù)不要轉(zhuǎn)手費(fèi)的鋪?zhàn)?，位置地段可能?huì)很不理想。我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，鋪?zhàn)游恢貌缓茫医^對不開。好位置，轉(zhuǎn)手費(fèi)（入場費(fèi)）低不到哪里去。20萬轉(zhuǎn)手費(fèi)，不算高也不算低，平均水平吧。

2、押金+預(yù)付租金10萬左右。

一線城市，一般2押1租，或者3押1租，甚至有些一次需要付半年租金的。3萬/月的房租，在廣州位置好不算貴，我有兩家店都是這個(gè)水平的租金。2押1租就是9萬，3押1租就是12萬。

也就是僅僅為了拿鋪?zhàn)樱?0萬總投資的一半就花掉了。那些說3-5萬開一家奶茶店的，說的是5-10年前的小檔口，以及現(xiàn)在一些很低消費(fèi)能力的城中村的村里，勉強(qiáng)還能做到，但生意就只能呵呵了（個(gè)別變態(tài)高手除外）。

3、裝修10萬。

裝修看面積和檔次，所以5-30萬都可能。簡單說幾項(xiàng)：

3-1、招牌門頭發(fā)光字，這是必須做的，發(fā)光字5-8元/公分，僅僅發(fā)光字，質(zhì)量好的5000-8000元，市價(jià)。直接拉一塊廣告布，300元也能解決的，但效果差別自己體會(huì)。

3-2、收銀吧臺(tái)，3000-5000。大理石臺(tái)面的，分天然和人造的。也可以用鋁塑板和其他材質(zhì)，價(jià)格差別會(huì)很大。但只能說一分錢一分貨，其他材質(zhì)很容易磨花，出現(xiàn)掉色和劃痕，大理石耐磨耐畫易清洗顯檔次，天然太貴了，我都是用的人造大理石。

3-3、墻面，10000-30000不等，看面積，看刷水泥，貼墻紙、貼瓷磚、還是做造型。不同檔次不同效果。

3-4、上下水改造。

3-5、電路。如果入戶功率不足、需要增容，一般需要花費(fèi)3000-5000。

3-6、廚房。

3-7、地面。

3-8、燈光照明

……10萬裝修，只能算是特別簡單的裝修。

4、空調(diào)、風(fēng)簾機(jī)、監(jiān)控、投影燈、滅火器、滅蚊燈、桌椅家具、寬帶網(wǎng)線wifi等。算2萬。

前提是不用吸頂式大空調(diào)，裝兩臺(tái)吸頂大空調(diào)，就得兩萬左右。

5、機(jī)器設(shè)備4-7萬，算6萬（檔次比較高了）

制冰機(jī)、電磁爐、奶蓋機(jī)、冰沙機(jī)、蒸汽開水機(jī)，封口機(jī)、點(diǎn)糖機(jī)、收銀機(jī)和收銀系統(tǒng)、水吧臺(tái)、冷藏柜、冷凍柜，展示柜、小吃爐、烤箱、微波爐、抽油煙機(jī)、貨架……

6、第一批原料包裝物料。3萬

包括各種原材料，杯子、吸管、封口膜、打包袋、打包盒、小票紙、標(biāo)簽紙……

7、開業(yè)活動(dòng)的各種花費(fèi)，預(yù)算2萬

8、流動(dòng)資金。7萬

有些店是需要守的，不一定開業(yè)就掙錢，可能會(huì)虧一段。流動(dòng)資金幾乎是必須的。

以上加起來就是60萬，預(yù)算比較寬松。這還沒有算加盟費(fèi)，因?yàn)槭俏易约旱闹睜I店。

所有的全部折半，也要30萬總投資。

所以，現(xiàn)在，開一家像樣的奶茶店，30萬的投資算是起步。

二、新店存活率。

現(xiàn)在的茶飲行業(yè)，也是2/8原則。

20%的老板掙錢，甚至很掙錢。

80%的老板虧本或者不掙錢。

稍微留意觀察一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)街上和商場的奶茶店，基本不斷在開，不斷在死，生意好活得久的，實(shí)際就那么幾家。

據(jù)我個(gè)人不準(zhǔn)確統(tǒng)計(jì)，奶茶店新店半年死亡率80%，也就是說10家店，半年差不多死8家，很多老板自己都不喝茶，就匆忙做，沒有真正懂行的人帶著跳過那么多坑，掉進(jìn)去一兩個(gè)，基本就掛了。成功率真不好。

三、競爭的慘烈程度。

現(xiàn)在基本隔三步一家奶茶店，尤其是位置好的地方。前幾天去廣州大學(xué)城，沿著貝崗走了一圈，一排10家鋪?zhàn)樱?家挨在一起的奶茶店，太恐怖了。

只要你生意好，立刻就有同行砸錢拿下你附近的鋪?zhàn)?，挨著你開店。然后開業(yè)必然有活動(dòng)，怎么都會(huì)有沖擊，如果對手很快死掉還好，一旦陷入價(jià)格戰(zhàn)活動(dòng)戰(zhàn)（一旦小區(qū)域多家店，幾乎是必然的：一定有生意好生意不好的，生意不好的不會(huì)等死，就打價(jià)格戰(zhàn)，沒有特殊的核心競爭力，其他店不得不跟，跟找死，不跟等死）

四、回本周期。

奶茶店，做得好的回本速度極快，但如果營業(yè)額上不去，會(huì)很痛苦（這是說已經(jīng)不虧本活下來的）。投資30-60萬，不是來玩，來做公益的，是為了賺錢。

要多久才能把本錢賺回來。

我的店、做得好的，幾個(gè)月到一年回本，但一般老板能達(dá)到我的經(jīng)營水平的、不會(huì)太多。

很多老板累死累活三年五年、發(fā)現(xiàn)投資都賺不回來。

很多老板并沒有計(jì)算過投資回報(bào)率，投入產(chǎn)出比、盈虧平衡點(diǎn)、回本周期。根本就沒想過。

五、說了那么多不好的，現(xiàn)在說優(yōu)先：

5-1、標(biāo)準(zhǔn)化、流程化、可復(fù)制、如果做的好，復(fù)制起來很快。喜茶奈雪等品牌，也就三五年發(fā)展，都估值60億了。

5-2、收的是現(xiàn)金，屬于強(qiáng)現(xiàn)金流生意，這一點(diǎn)其實(shí)很關(guān)鍵。

5-3、與重餐飲相比，要簡單得多，干凈的多，也輕松很多。

5-4、做得好的店，就是一臺(tái)臺(tái)印鈔機(jī)。

六、所以，初次創(chuàng)業(yè)，選不選擇開奶茶，因人而異的。

1、輸?shù)闷鸬?，比如富二代，隨意就好。

我見過不少富二代砸近百萬開奶茶店，然后三個(gè)月關(guān)掉，一點(diǎn)壓力沒有，不在乎。

2、如果是普通條件，就建議慎重。

奶茶門檻看似低，實(shí)際難度并不小，在簡單的行業(yè)，依然隔行如隔山。

要么自己想辦法懂行、

要么找個(gè)行業(yè)內(nèi)的高手帶一帶，

要么直接加盟一個(gè)足夠靠譜的品牌（這個(gè)實(shí)際很難分辨，尤其是不懂的人，特別容易被坑）

我自己，花了整整4個(gè)月一百多天，走遍了珠三角6個(gè)城市，親自考察了200多家奶茶店，和50多家咖啡果汁其他各種飲品店，喝了近三百杯茶，和三十多個(gè)老板交流請教（在人家不忙的時(shí)候），測了50多家店的各種數(shù)據(jù)，聽了超過300個(gè)客人的談話。整整四個(gè)月120天，整個(gè)行業(yè)每一個(gè)環(huán)節(jié)每一個(gè)細(xì)節(jié)親自一手去了解，一個(gè)一個(gè)設(shè)備摸索著購買，再想辦法付出很大代價(jià)，拿到了當(dāng)時(shí)最優(yōu)秀的基礎(chǔ)配方，自己又親自做了很大的優(yōu)化，然后接近一百種原材料，一個(gè)一個(gè)的對比、測試，精選……

最后，才兢兢業(yè)業(yè)如履薄冰開下自己第一家店。這個(gè)過程供大家參考。

上周，有個(gè)高中好友突然對我說她辭職了。她說受夠了天天加班月薪卻只有幾千的工作，還不如自己創(chuàng)業(yè)，這些年自己也存了十來萬塊錢，所以想辭職開一家奶茶店。

為什么會(huì)選擇奶茶店呢？

首先開飲品店是她從小的一個(gè)夢想，其次她覺得奶茶這個(gè)行業(yè)十分賺錢。

她說，你看喜茶、一點(diǎn)點(diǎn)這些奶茶店成天都排長隊(duì)，生意都不錯(cuò)。

再看看那一條條商業(yè)街上，都并排開著一群茶飲店，所以必然是賺錢而且應(yīng)該是賺大錢的行業(yè)，要不怎么這么多人干呢？

而前段時(shí)間網(wǎng)絡(luò)上流行一則熱帖，更是讓她下定了決心。這篇文章大意就是說奶茶是個(gè)暴利行業(yè)，如何如何賺錢，而且還有模有樣地提供了兩種算法（如下圖）：

總結(jié)下來就兩點(diǎn)：

“

1、開奶茶店非常暴利?。?/p>

2、奶茶飲品的毛利很高，一般來說，平均毛利在70%以上，多數(shù)高達(dá)80%—90%。

”

這樣看來，開奶茶店確實(shí)很賺錢。

然而事實(shí)真的如此嗎？

不見得。我跟她說奶茶行業(yè)并沒有你想象中那么賺錢，你看到的也許只是表面。

1、奶茶成本遠(yuǎn)比表中所示更高，毛利只有60%上下

就拿上邊兩張圖來說吧，真正開奶茶店的人都知道，無論是傳統(tǒng)奶茶還是新式茶飲，一杯奶茶的成本都遠(yuǎn)比上圖所示成本更高。

上述表格中成本核算中的單項(xiàng)支出不夠全面，認(rèn)真算起來，應(yīng)該還包括：吸管、杯子、杯托、打包帶，貼紙、打包盒、封口膜、標(biāo)簽等等，這些都是需要花錢的。

既然成本更高，毛利自然也更低，綜合下來，毛利應(yīng)該只有60%上下。

這還只是毛利，如果算純利潤的話就更少了。因?yàn)檫€得算上其他成本包括：人工、租金、水電、器材損耗等等，隱形的成本更多，例如：宣傳成本、誤工成本、名片等等，還包括機(jī)會(huì)成本、選址成本等等。

所以一杯奶茶并沒有那么賺錢。

2、茶飲市場飽和，關(guān)店率激增！

另外，再從宏觀市場看，整個(gè)茶飲行業(yè)的情況也不是那么樂觀。表面上看起來很惹眼，實(shí)則很難賺錢。

據(jù)保守估計(jì)，2018年全國奶茶店的總量應(yīng)該超過40萬家，同時(shí)，還在以可觀的速度保持增長。去年各大茶飲品牌也在擴(kuò)張、融資、出海，看起來前景一片大好。

但與此同時(shí)，2018年奶茶店同比關(guān)店數(shù)卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于開店數(shù)。

2018年第二季度跟2017年第二季度相比，一線城市茶飲店的關(guān)店率是開店率的兩倍，高達(dá)55%；而二線城市，關(guān)店率也略高于開店率，一二線城市截止2018第二季度門店總數(shù)同比均在下降。

隨著入局者大量增加，造成了茶飲市場的日趨飽和、競爭激烈。一家奶茶店想要實(shí)現(xiàn)盈利并不容易，甚至維持一個(gè)不出現(xiàn)虧損的奶茶店都成了一件有難度的事。

‘十家奶茶店只有一家是賺的’，這種說法其實(shí)不確切，我覺得這個(gè)比例可能說高了，真正能賺錢的奶茶店少之又少，奶茶的競爭太激烈了。”一位餐飲深度觀察者說，奶茶是一門遠(yuǎn)沒有看上去簡單的大生意。

3、頭部品牌盈利，大多數(shù)小品牌淪為炮灰

那么，茶飲行業(yè)有賺錢的嗎？又是哪些品牌在賺錢呢？

有，像喜茶、coco都可、一點(diǎn)點(diǎn)、奈雪的茶知名品牌的確是賺錢的。

據(jù)喜茶創(chuàng)始人聶云宸透露，喜茶門店平均出杯量近2000杯/天，單店單月營業(yè)額差一點(diǎn)的能達(dá)到50萬，平均在100萬以上。

一位深度接觸過喜茶的行業(yè)人士告訴我們，喜茶朝陽大悅城店月營收約300萬左右，北京一般的店面月營收能做到150萬-200萬。而喜茶的毛利大概是50%，凈利潤行業(yè)平均值控制得好的情況下在15%，也就是喜茶單店凈利潤能做到22.5萬-45萬。

根據(jù)一點(diǎn)點(diǎn)官網(wǎng)的加盟費(fèi)用及利潤參照表顯示，按照省會(huì)直轄市、地級城市、縣級城市分類，一點(diǎn)點(diǎn)單店分別能達(dá)到29.52萬元、19.92萬元、14.76萬元的年凈利潤，毛利率為75%。

如此看來，這些主流品牌是盈利的，但也絕非暴利。

而這些主流品牌之所以能做到盈利，一方面是因?yàn)樽陨頁碛袕?qiáng)大的品牌勢能，具有較強(qiáng)的產(chǎn)品研發(fā)創(chuàng)新能力和營銷能力，比如喜茶。除此之外還有正規(guī)的連鎖加盟體系和嚴(yán)格的運(yùn)營管理督導(dǎo)體系和供應(yīng)鏈體系等，比如一點(diǎn)點(diǎn)。

而這些往往都是很多小品牌或沒有品牌的小店不具備的，對于一般小奶茶店來說，如果沒有品牌作為支撐，可能根本就沒有顧客買你的賬，如果沒有產(chǎn)品研發(fā)能力，顧客可能喝一段時(shí)間就膩了，想要實(shí)現(xiàn)盈利自然很難。在日趨飽和的市場中淪為炮灰也就很正常了。

小結(jié)：

而未來隨著房租等各項(xiàng)成本不斷攀升，再加上競爭的加劇，以及消費(fèi)升級的大背景，奶茶行業(yè)的門檻會(huì)越來越高，賺錢也會(huì)越來越難。

所以筆者提醒大家，如果真想創(chuàng)業(yè)做茶飲，還需慎重考慮，入行有風(fēng)險(xiǎn)呀。賺錢并非想象中那么容易。