一、經(jīng)常熬夜的高中學(xué)生該多吃些什么？
補(bǔ)充時(shí)鮮蔬菜和水果
植物性食物中含有豐富的維生素等。其中，維生素C可以增強(qiáng)抵抗力，維生素B1和尼克酸是糖代謝不可缺少的物質(zhì)，直接影響大腦對(duì)能量的需要。這些植物性食物屬于堿性食物，對(duì)維持機(jī)體的酸堿平衡有重要作用。因此，每天要吃新鮮蔬菜200－300克，水果200－400克。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物
腦細(xì)胞的35％是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，備考期間，應(yīng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以保證機(jī)體的需要。每日吃肉100克，魚(yú)蝦50克以上，豆制品100克，奶及奶制品200毫升以上。
早餐須吃好
再怎么忙亂，早餐一定要吃好，因?yàn)槿梭w所需要的能量主要來(lái)自糖，早晨起床后，胃處于空虛狀態(tài)，此時(shí)血糖水平也較低。如果不進(jìn)餐或進(jìn)食低質(zhì)早餐，體內(nèi)就沒(méi)有足夠的血糖可以消耗，人會(huì)感到倦怠、疲勞，反應(yīng)遲鈍。
考期臨近 過(guò)分“補(bǔ)腦”無(wú)益
距高考不到一個(gè)月的時(shí)間了，不少家長(zhǎng)想方設(shè)法給孩子買(mǎi)各種各樣的補(bǔ)品，指望考前通過(guò)吃什么藥、用什么保健品或服用什么營(yíng)養(yǎng)素來(lái)提高智力，使孩子的腦袋瓜比平時(shí)更加聰明靈活，其實(shí)無(wú)效，還會(huì)增加孩子的精神壓力。
家長(zhǎng)能做的是：給考生多補(bǔ)充維生素E、維生素C和β－胡蘿卜素，還有硒、鋅、錳等具有抗氧化作用的礦物質(zhì)，以清除體內(nèi)的自由基和抗氧化能力。
對(duì)智力有益的微量元素主要是鋅。
身邊提醒：
含鋅多的食物有：肉類、肝、蛋、玉米、胡蘿卜、南瓜、茄子、大白菜等。
熬夜考生勿喝咖啡
咖啡雖能提神，但會(huì)加速消耗B族維生素，少量甜食能帶來(lái)放松和滿足感，但過(guò)多會(huì)造成鎂等礦物質(zhì)流失，同時(shí)，攝取過(guò)多的糖會(huì)刺激胰島素分泌，導(dǎo)致血糖降低，影響大腦活動(dòng)，嚴(yán)重者會(huì)昏昏欲睡。考生如果需要熬夜班學(xué)習(xí)，晚餐最好多吃富含維生素B族的食物，如全谷類、瘦肉、肝臟、豆類等，酵母粉也是維生素B族的良好來(lái)源。
身邊提醒：
午夜前后是腦蛋白合成的最佳時(shí)間，長(zhǎng)期熬夜學(xué)習(xí)，會(huì)造成大腦神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)不良。所以，要進(jìn)食瘦肉、雞蛋、豆腐等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
睡眠不好的孩子睡前喝牛奶，或喝碗蓮子大棗湯。
有抑郁癥狀的孩子，多吃些香蕉、核桃、雞肉等，這些食物里含有B族維生素和葉酸，有助于癥狀的改善。
考前要少吃生冷
不食用生冷食物，除了是怕夏季食物易變質(zhì)，引起消化道疾病外，還擔(dān)心考生在緊張狀態(tài)下消化能力減弱。
二、薏米茶哪個(gè)牌子的好
薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米可以去濕，下火，去痘。煲完湯后，湯渣也可以吃。
法：最簡(jiǎn)單的，是將炒過(guò)的薏仁當(dāng)作茶泡來(lái)喝，或是將炒熟后的薏仁磨碎，每天服薏仁粉。薏仁茶或薏仁粉市面上都有販?zhǔn)?。也可以和綠豆一起煮，煮成綠豆薏米粥（在煮之前把薏仁浸在水中泡軟，煮起來(lái)會(huì)比較快）。
薏仁茶的做法
材料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：將以上材料用熱水煮開(kāi)即可。
功效：淡化黑斑、美白肌膚。
簡(jiǎn)單炒制薏仁茶：
把薏仁用水洗一下，撈出來(lái)(用個(gè)篩網(wǎng)把水濾干凈就更好了)。找個(gè)干凈的平鍋, 打開(kāi)小火，把薏仁鋪在鍋內(nèi)，慢慢炒熟?；鸩灰_(kāi)大了， 經(jīng)常要翻動(dòng)薏仁。炒熟后的薏仁，像泡茶一樣用開(kāi)水泡著喝，有淡淡的米香， 既可以美白還可以對(duì)浮腫性肥胖有幫助。
薏仁米粥的做法
材料：薏仁米1把、芝麻少許、黑豆1把、花生少許、百合幾瓣、
黑米1把、紅糖適量、核桃2個(gè)
做法：把黑豆、黑米、薏仁米用水泡下2個(gè)時(shí)辰，一起下鍋煮2小時(shí)
功效：保腎 養(yǎng)發(fā)
三、水果奶茶好做嗎，有沒(méi)有好的水果茶飲品牌？
水果奶茶的做法
做法
1.準(zhǔn)備好所需食材。
2.鮮奶用鍋煮開(kāi)。
3.蘋(píng)果和桃切成塊。
4.把水果都放入榨汁機(jī)打碎。
5.把煮好的奶倒入榨汁機(jī)內(nèi)，按榨汁鍵20秒鐘。
6.成為水果奶汁。
7.倒入杯子中，加入適量蜂蜜（隨意）攪拌均勻營(yíng)養(yǎng)可口的水果奶茶就做好了！
小貼士
還可以放入葡萄，番茄等自己喜歡的水果，最后用蜂蜜調(diào)節(jié)酸甜度。