人到中年，比如說50歲，如果沒有以下幾個疾病，將會是長壽的征兆：

1、高血壓：高血壓是萬惡之源啊，不管是心肌梗死，還是腦卒中，都跟高血壓有關(guān)，血壓高了，血管會硬化加重，血管硬化又會加劇高血壓，互為因果，惡性循環(huán)。如果不控制好血壓，可能某一天就發(fā)生了心肌梗死，或者是腦出血了，那就很悲劇了，生活質(zhì)量大打折扣，甚至猝死都可能。

為了監(jiān)測有無高血壓，人到50歲，必須經(jīng)常測量血壓，如果血壓不高，恭喜你。請繼續(xù)保持運動鍛煉、飲食控制（清淡飲食為主）、保持心情舒暢，高血壓說不定不會纏上你。如果發(fā)現(xiàn)了高血壓，一定要盡早治療。

2、糖尿?。?型糖尿病，多數(shù)是中老年人發(fā)生，如果50歲還沒有糖尿病，并且血糖很好，胃口不錯，體能都佳，那么恭喜你。只要血糖好，血壓、血脂、血管等等都會好，這幾個因素互為因果的。一定要定期監(jiān)測血糖，復查血糖，一旦發(fā)現(xiàn)血糖升高，要警惕糖尿病可能，及時處理，才能預防并發(fā)癥。

3、高血脂癥：人到40歲，高脂血癥發(fā)生就多了，如果50歲還沒有高脂血癥，說明身體不錯。請繼續(xù)保持應有的運動鍛煉、飲食控制，一定要清淡飲食，不要攝入過多肥膩食物。保持好血脂正常，有利于血壓、血糖的控制，有利于預防心梗、腦梗的發(fā)生。

4、睡眠好：很多50歲的人，睡眠都會偏差，比如入睡困難、容易驚醒、早醒、失眠多夢等等，如果睡眠有問題，也會影響血壓、血糖等控制，如果50歲的人睡眠還是很好，一覺到天亮，說明身體不錯，內(nèi)分泌系統(tǒng)也好，不容易生病。良好的睡眠取決于適當?shù)倪\動鍛煉，和良好的心境，心情好，睡眠就會好。如果睡眠不好，一定要及時請醫(yī)生幫助。

5、體力好：人到中年，很多人都喪失了基本的運動鍛煉，這是非常危險的。必須保持每天都有一定的運動鍛煉量，或者一個星期至少有3次中等量的體育鍛煉，比如游泳，或者打羽毛球等等，都可以，要讓身體出汗，加促血液循環(huán)代謝，一方面有利于排毒，另一方面也能增強心肺功能，實在是很好的養(yǎng)生秘訣。

如果你活到了50歲，能保持上述5個方面，從大數(shù)據(jù)上來講，長壽的可能性很高。

祝大家順利。

古人常說：五十而知天命。50歲是壽命“決定期”，一個人能長壽，還是短命，在50歲后，基本就能看出來了。

50歲后，身體還有這5個表現(xiàn)，恭喜，身體很健康，有望長壽

表現(xiàn)1：頭腦清楚、記憶好

腦血管病是危害中老年人的大病，很多50歲以后的人，都被腦梗、腦溢血等腦血管病絆倒。

如果你頭腦清楚，不會頭痛，記憶力好，那么，就不用太擔心這方面的問題，這說明你的腦血管還很通暢，挺健康的。

記憶力是腦血管健康與否很重要的標志，只有腦血管健康，大腦中才可以吸收足夠的血液與氧氣，使得腦部機能有所提升，從而維護記憶力。

表現(xiàn)2：腹部平坦，不超標

肥胖是很多慢性病的致病因素，包括糖尿病、高血壓等很難治療的疾病。研究證實，肥胖可導致壽命縮短，尤其是腹型肥胖，也就是腹部脂肪過多，腰圍過粗的肥胖。

正常體重的人，女性的腰圍大于85厘米，男性的腰圍大于90厘米，就是腹型肥胖了。

想要健康長壽，50歲后一定要避免腹型肥胖，讓自己的腹部保持平坦，腰圍不超標才行。

表現(xiàn)3：心率偏慢，不過速

心臟就相當于人體的發(fā)動機，一旦心臟出現(xiàn)了問題，人的生命也即將終止。

每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次！心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。

心率偏慢，不過速，也會減少心臟病的發(fā)生，能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環(huán)需求，自然也會更健康長壽。

表現(xiàn)4：腿腳靈活，握力大

俗話說：“人老腿先老”，人若是腿腳不好，對日常的簡單行動都會產(chǎn)生影響，并且腿部的健康程度也說明了骨骼的好壞，所以腿腳靈活對于人體健康非常重要。

如果50歲以后，握力大，手有勁，也可能預示著長壽。相關(guān)研究人員發(fā)現(xiàn)，握力大的長者不但身體強健，體內(nèi)各個器官正常運行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。

表現(xiàn)5：睡眠良好，精神棒

俗話說：“每天睡得好，八十不顯老”，人一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，若是擁有充足且高質(zhì)量的睡眠，是健康長壽的重要前提。

中老年人每天若有不低于7小時的睡眠時間，中午午睡半個小時的好習慣，是精神充沛的基礎。

睡眠充足了，整個人都會精神棒棒的，氣色也會上來，疾病自然會繞道走。

以上5個長壽特點，你都有嗎？

如果沒有都占全，也不要灰心氣餒，想要身體健康、長命百歲，日常的好習慣是很重要的，只有保持好的習慣，健康和長壽才會跟定你！

50歲后，養(yǎng)成5個好習慣，長壽也會跟定你

1、晨起：吃好早餐

早餐是一日三餐中最重要的，早上起床之后要重視早餐的營養(yǎng)，不要因為減肥而忽略了早餐的重要性。

條件允許的情況下，每天都要喝牛奶，吃雞蛋，保持健康的營養(yǎng)，為人體提供充足的維生素和營養(yǎng)元素，有助于提高抵抗力，讓自己更加長壽。

如果長期不吃早餐，容易造成免疫力下降，營養(yǎng)缺乏，容易出現(xiàn)多種疾病。

2、上午：曬曬太陽

根據(jù)《生命時報》指出，曬太陽是公認的長壽方法。

一方面，曬太陽對于促進血液循環(huán)、提高造血能力的功勞很大。另一方面，曬太陽還能促進身體新陳代謝，有助人體的自我調(diào)節(jié)。

曬太陽的好處，還體現(xiàn)在常曬太陽能幫助人體生成微量元素。身體的“寶藏元素”——維生素D3靠身體接受紫外線獲得。

3、中午：睡個午覺

在做過調(diào)查之后會發(fā)現(xiàn)，如果身體健康比較長壽的老人都會有午睡的習慣。

一般在或午飯后半個小時內(nèi)進行午睡，是比較適合的，在這個時候適當?shù)男∷粫?，可以讓體內(nèi)的淋巴細胞得到刺激，免疫系統(tǒng)就能夠更加活躍。

如果每天都能夠有30分鐘的午睡時間，不僅可以讓身體內(nèi)部的激素分泌更加平衡，冠心病的利率就會降低很多。

4、下午：喝點茶水

飲茶不僅可以提神益思、補充身體必需的營養(yǎng)，而且還能延緩衰老，健康益壽。

男人怕腎氣不足，可以常飲老虎姜茶。老虎姜性味甘平，主歸脾、腎兩臟，為氣陰雙補之品，是平補脾、腎氣陰的良藥。

將其泡水代茶飲，具有補氣養(yǎng)陰和益腎的功效，尤其對于精血不足和腰膝酸軟等癥具有良好的療效。對延緩衰老，改善脾、腎不足有一定療效。

女人怕氣血不足，可以常飲刺玫菊茶。刺玫菊是生長在長白山一帶的一種野生小玫瑰，藥食兩用，活血化瘀的效果很好，同時可疏肝理氣，對于女性乳腺也有不錯的保養(yǎng)作用。

此外，刺玫菊對超氧陰離子和羥基自由基等氧自由基具有較強的清除作用，可以幫助女人抗菌、抗老化。

5、晚上：睡前泡腳

泡腳其實是一種中醫(yī)治療法，俗稱足療。平日里工作或者步行累了，泡泡腳既可以養(yǎng)生又可以放松身心。睡前泡腳還能促進睡眠，睡眠好了，人的身體也會更健康。

泡腳前務必對泡腳盆進行清潔，假如人們的泡腳盆不干凈，容易讓細菌趁虛而入我們的足部。

泡腳水溫應該適宜，溫度在三十攝氏度左右，不要過高，以免燙傷皮膚，泡完腳后，應該用手輕輕按摩足部，以達到舒經(jīng)活骨的效果。

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