人能活過百歲就已經(jīng)是高高壽了！
隨著社會(huì)不斷進(jìn)步，人們生活水平不斷提高，人的壽命隨之也在延長，與此同時(shí)，人們在追求長壽的同時(shí)，很容易忽略身體健康情況。
壽命短的男人，往往身體4處“小”1、握力小
手有勁，握力大的男人，有望成為長壽老人，握力小的人，則身體并不是很硬朗。
美、英兩國的研究人員發(fā)現(xiàn)，握力大的長者不但身體強(qiáng)健，體內(nèi)各個(gè)器官正常運(yùn)行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。
2、屁股小
英國牛津大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大屁股的男人，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也很低。
臀部大者，體內(nèi)“壞膽固醇”水平更低，“好膽固醇”水平更高，心腦血管硬化的幾率較小。
所以，臀部小的男性，不利于長壽。
3、肺活量小
良好的心肺功能，是健康長壽的基石。
肺活量，可以預(yù)測壽命，這是美國波士頓大學(xué)，醫(yī)學(xué)院科學(xué)家，經(jīng)過長達(dá)30年的研究得出的結(jié)論。
研究顯示，肺活量大小，和身體各系統(tǒng)的機(jī)能、新陳代謝的能力等，密切相關(guān)。
肺活量下降，內(nèi)部機(jī)體能力也隨之下降。
4、氣量小
什么事都要發(fā)火，動(dòng)不動(dòng)就生氣，這樣氣量小的人是很難長壽的。
據(jù)美國密西根大學(xué)健康專家Mary Fristad歷時(shí)17年的研究發(fā)現(xiàn)，壓力和健康狀況緊密相關(guān)，經(jīng)常發(fā)怒會(huì)縮短人的壽命。
科學(xué)研究表明，人們在生氣的時(shí)候，心電圖會(huì)變得更加不穩(wěn)定和更加的混亂。有一些過于生氣的人，會(huì)讓心跳停止，從而影響生命。
壽命短的男人，往往身體3處“大”1、脾氣大
研究顯示，生氣1小時(shí)，造成的身體與精神的消耗，相當(dāng)于加班了6個(gè)小時(shí)。
如果長期處于這種不良的情緒中，還會(huì)造成身體出現(xiàn)高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫發(fā)等疾病。
對男人身體和心理的影響，不容小覷。
2、肚子大
肚子大的男人多半患有脂肪肝，尤其是經(jīng)常喝酒的男人，明顯的啤酒肚，更應(yīng)小心酒精性脂肪肝。
肚子大，相對應(yīng)的會(huì)出現(xiàn)一些疾病，如糖尿病、心臟病、高血脂等，同時(shí)會(huì)增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3、前列腺大
前列腺，是男人獨(dú)有的重要器官，一旦前列腺增生肥大，則嚴(yán)重?fù)p害生命。
前列腺出現(xiàn)問題，就會(huì)導(dǎo)致尿頻、尿不盡等問題，嚴(yán)重威脅男性健康。
想要健康長壽，要有三個(gè)“不抗”！1、不抗病
人到了一定年齡，總會(huì)出現(xiàn)一些小痛小癢。
如果有些疼痛持續(xù)時(shí)間長，或是身體出現(xiàn)了異常的表現(xiàn)，一定不要抗病，因?yàn)檫@些可能是某些大病的預(yù)警信號。
要及時(shí)到醫(yī)院做相關(guān)檢查，避免小病拖成大病。
2、不抗困
《養(yǎng)生三要》中說“安寢乃人生最樂。古人有言：不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人”。
可見睡眠與人們的精神狀態(tài)、健康的重要關(guān)系。
所以，人到了晚上，一定不要熬夜，要按時(shí)睡覺，休息。
保證充足的睡眠，有助于提高人體的免疫能力，預(yù)防疾病的發(fā)生。
3、不抗壓
我國大多數(shù)人，尤其是男人，性格比較隱忍。
有苦有累，都自己憋著，自己扛。
殊不知，長期精神高度緊張，壓力大，得不到釋放，就會(huì)扛出大問題。
所以，如果壓力大，就要學(xué)會(huì)放松自己，可以給自己放放假，出去散心；或找?guī)讉€(gè)朋友一吐痛快！
想要健康長壽，要多吃3種食物：1、茶類
中國人喝茶的歷史由來已久，我們的祖先，似乎早已明白了，喝茶能夠給健康帶來很多好處。
《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”
喝茶不僅能夠提神醒目，還可以補(bǔ)充各種微量元素，降血壓血脂，美容養(yǎng)顏，幫助身體排毒。
不同的茶飲，更是有不同的養(yǎng)生功效！
三高人群可以喝點(diǎn)谷谷丁桑葉茶茶
谷谷丁水提取物具有降低正常及致病動(dòng)物餐后血糖的作用。還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。
桑葉總黃酮可明顯減少心肌缺血再灌注損傷后心肌梗死面積，說明桑葉總黃酮能夠增強(qiáng)缺血區(qū)心肌的抗損傷能力，有效地減輕心肌缺血再灌注損傷。
二者搭配，可以幫助降三高，對心臟有益。
痛風(fēng)人群可以喝點(diǎn)黃苦苣根茶
黃苦苣根所含有的糖類、有機(jī)酸類、生物堿類、三萜類、倍半萜類和香豆素等，對于降尿酸的醫(yī)學(xué)作用明顯，具有綜合調(diào)節(jié)身體代謝的功能。
可明顯改善由高嘌呤飲食引發(fā)的高尿酸血癥及腹型肥胖，減少痛風(fēng)發(fā)作次數(shù)，同時(shí)降血脂，調(diào)節(jié)身體代謝。
2、粗糧
粗糧中含有豐富的膳食纖維、維生素B族，礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)。
比如玉米、小米、燕麥、紅豆、黃豆等，經(jīng)常吃可預(yù)防和輔助治療高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等。
3、新鮮蔬菜
新鮮蔬菜中含有豐富的葉綠素、葉酸、膳食纖維、維生素E、類胡蘿卜素等。這些對身體都是非常有益的成分。
常吃可預(yù)防和改善便秘，同時(shí)還能預(yù)防慢性疾病和癌癥。
想要長壽，還要戒掉兩個(gè)習(xí)慣：第一個(gè)：久坐
相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與每天久坐時(shí)間，不超過4小時(shí)的人相比：
如果一個(gè)人，每天久坐時(shí)間，超過11小時(shí)，那么在未來三年內(nèi)，死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加40%！
并且，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常久坐的人，即使會(huì)參加體育鍛煉，也無法彌補(bǔ)久坐時(shí)間過長，給身體帶來的負(fù)面影響。
第二個(gè)：易怒
三分養(yǎng)，七分靠心態(tài)，人能長壽，最重要的一個(gè)因素還是心態(tài)，人的一生總是難免會(huì)有坎坷，最重要的是還是一個(gè)良好的心態(tài)。
孔子所說，“樂以忘憂，不知老之將至?！边@句話也正好闡述了長壽的關(guān)鍵要素所在，就是樂觀。笑口常開才是長壽的法寶。
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壽命短的男人，往往身體4處“小”，3處大“”，都是指什么？
4小：
1、肺活量小
肺活量，可以預(yù)測壽命，這是美國波士頓大學(xué)，醫(yī)學(xué)院科學(xué)家，經(jīng)過長達(dá)30年的研究得出的結(jié)論。
研究顯示，肺活量大小，和身體各系統(tǒng)的機(jī)能、新陳代謝的能力等，密切相關(guān)。
肺活量下降，內(nèi)部機(jī)體能力也隨之下降。
2、欲望小
良好的夫妻關(guān)系，是一個(gè)男人健康的根本。
隨著年齡的增長，人的欲望都會(huì)下降，但是也要保證正常的生理需求。
欲望小的人，也說明自身的精力下降，身體機(jī)能不斷的下降。
3、力氣小
男人總以威武雄壯為美，整日手無縛雞之力，實(shí)在有點(diǎn)沒眼看。
有研究人員經(jīng)過43年，針對5萬以上人員進(jìn)行測試，握力會(huì)隨著年齡增長而降低。
力氣小的人，也說明身體肌肉能力差，身體的機(jī)能弱。
4，耳朵小
中醫(yī)認(rèn)為“腎乃先天之本”、“腎開竅于耳”，耳朵小的人，說明腎氣不足，從而會(huì)影響壽命。
對于男人來講，腎臟的健康更加的重要。
腎臟健康，精氣足，也會(huì)更有男人味。
3大：1、前列腺肥大
前列腺，是男人獨(dú)有的重要器官，它就像栗子一樣大小，很多人可能不大關(guān)注。
但是男人40歲后常會(huì)出現(xiàn)前列腺病變，如前列腺發(fā)炎、增生肥大，甚至是癌變。
男人前列腺若是出現(xiàn)問題，就會(huì)導(dǎo)致尿頻、尿不盡等問題，甚至還會(huì)影響男人生育，非常的嚴(yán)重。
2、關(guān)節(jié)腫大
關(guān)節(jié)疼痛似乎算不上多么致命的疾患，然而它發(fā)作時(shí)的痛苦程度，卻讓所有患者想起來就心有余悸。
造成這樣的原因，除了風(fēng)濕，就很可能是痛風(fēng)。
由于男人經(jīng)常愛抽煙喝酒，吃海鮮，這樣大魚大肉的飲食，就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)痛風(fēng)的癥狀。
3、肝臟腫大
肝臟開始變大，出現(xiàn)脂肪肝，肝腫大時(shí)，更是不好的預(yù)兆。
而脂肪肝卻是肝硬化、肝癌的序曲。
尤其是男人，經(jīng)常喝酒，熬夜，吸煙的人數(shù)比較多。
因此，男人一旦查出肝腫大，就一定及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療。
男人，想要健康長壽，牢記以下幾件事，健康也會(huì)伴著你！
1、堅(jiān)持吃早餐
如今的工作節(jié)奏越來越快，吃上一頓早餐對上班男人來說已經(jīng)是奢求。
隨便塞幾口食物或者不吃早餐的現(xiàn)象非常普遍。
但不吃早餐危害甚大，早起胃部發(fā)出需要進(jìn)食的饑餓信號，一旦沒有食物供應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，容易得胃炎、消化不良等疾病，而膽汁也沒地方排泄，久而久之造成了膽結(jié)石。
2、該哭就哭
“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能夠趕走抑郁，女性哭得多被認(rèn)為是壽命較長的重要原因。
美國《心理健康》報(bào)道，情緒抑郁時(shí)會(huì)分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會(huì)讓人心情低落沒精打采，減少壽命。
痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。
因此當(dāng)心情郁悶時(shí)，可多做運(yùn)動(dòng)，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。
3、養(yǎng)成喝茶習(xí)慣
茶本身就是修身養(yǎng)性不可缺少的一部分。
男性平時(shí)常飲谷谷丁黃桑葉茶泡水，有助于健康長壽。
黃桑葉具有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，黃桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
谷谷丁甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
將黃桑葉和谷谷丁搭配飲用，即可以提高免疫力、預(yù)防感冒，又可以降三高，一舉數(shù)得。
4、減少不良習(xí)慣
像吸煙、酗酒等不良生活嗜好，不但會(huì)影響自己和家人的情緒，也會(huì)增加患上肺癌、肝癌、胃癌的幾率。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%的肺癌都和吸煙有關(guān)，而喝酒更是傷肝，不僅會(huì)導(dǎo)致酒精性肝炎，還會(huì)加速肝硬化，甚至是肝癌的發(fā)生。
所以，平時(shí)減少抽煙、喝酒等不良嗜好，長壽也會(huì)離你更近一步。
5、吃點(diǎn)水果
大部分的男性，都沒有吃水果的習(xí)慣，平時(shí)還應(yīng)酬較多，這樣的飲食習(xí)慣是非常的不平衡的。
隨著年紀(jì)的增長，飲食常年如此，會(huì)導(dǎo)致肥胖。
并且水果中有我們?nèi)梭w必須的維生素和礦物質(zhì)，對健康十分有利。
而最主要的是這些營養(yǎng)物質(zhì)是參與我們?nèi)梭w的正常的生理功能，甚至是構(gòu)成我們的組織。