決明子枸杞菊花茶的做法？

原料：食養(yǎng)家枸杞30顆、

決明子

10克、

菊花

30朵，

冰糖

3顆。

做法：食養(yǎng)家枸杞、決明子、菊花放漏網(wǎng)中小心沖洗干凈，放入

茶壺

中，加1000ml

沸水

沖開，蓋上

蓋子

悶10分鐘后放入冰糖調(diào)味即可。

決明子枸杞菊花茶的功效：清熱解毒，養(yǎng)肝

明目

肝不好的人，應(yīng)該怎么樣保肝？

回答一個備受關(guān)心的問題，這篇文章把“保肝”這件事說透：

有部分朋友可能因為各種各樣的原因，比如乙肝、經(jīng)常飲酒、高脂飲食、服用部分藥物等，導致肝功能不太好，又不敢亂用藥，去找醫(yī)生，醫(yī)生也只能告訴你，戒酒、低脂飲食，有的人就這樣一直拖著，拖成了肝病。保肝其實不僅指排除誘變因素，而且還包含采取方法提高肝臟功能。

要保肝，首先要明確自己肝不好的原因當肝臟受到某些致病因素的損害，就會引起肝臟形態(tài)結(jié)構(gòu)的破壞和肝功能的異常。這些因素可能包括上面提到的嗜肝性病毒、大量飲酒、高脂飲食，黃曲霉毒素等。

輕度的損害，通過肝臟的代償功能，一般不會發(fā)生明顯的功能異常；如果損害時間長且相對較嚴重時，就會引起明顯的物質(zhì)代謝障礙、解毒功能降低、膽汁的形成和排泄障礙及出血傾向等肝功能異常改變，即肝功能異常。

如何了解自己的肝臟到底損傷到什么程度了？血清學指標檢查配合影像學檢查一般可確診，還可通過肝穿刺活檢確診。結(jié)合自己肝不好的原因，就可以更有針對性的調(diào)整了。

另外，肝病來襲并非無跡可尋，以下6種表現(xiàn)占2個以上，需盡快去檢查肝功能：1、黃疸，肝臟受損無法正常分解毒素，反應(yīng)在皮膚上，會出現(xiàn)面色發(fā)黃、眼白發(fā)黃的癥狀。2、腹水，肝功能減弱，腹腔里液體會慢慢積聚，形成腹水。外表看來肚子異常大且發(fā)黃。3、右上腹痛，這個位置是肝臟的“領(lǐng)地”，一旦疼痛，很可能肝臟病變已經(jīng)非常嚴重了。

4、短時間消瘦迅速，肝細胞不斷受損，身體會出現(xiàn)食欲不振的情況，導致營養(yǎng)缺失，身材消瘦。5、異常出血，肝功能異常，凝血功能會隨之出問題，身體多處容易出現(xiàn)異常出血癥狀。6、肝掌、蜘蛛痣，肝臟病變對雌激素的抑制能力減弱，雌激素在毛細血管聚集，會引發(fā)肝掌、蜘蛛痣等異常。

下面以乙肝、脂肪肝、肝硬化等為例，簡要介紹一下保肝的處理：

乙肝乙肝病毒（HBV）具有強烈的嗜肝性，人肝細胞為其天然宿主。所以只要查出是HBV陽性，不管大三陽還是小三陽，這些患者的部分肝細胞已經(jīng)被HBV病毒占領(lǐng)。

通常肝癌發(fā)生一般需要十幾年的時間，而感染了HBV病毒后，患肝癌的時間會大大縮短。HBV慢性感染的人罹患HCC的危險性是正常人的100倍。20%的慢性乙肝患者會發(fā)展成肝癌。

對于乙肝患者而言，抗病毒治療和保肝治療是重中之重，一旦查出HBV感染，就要密切監(jiān)控肝功是否異常，并檢測病毒的活動情況。并在醫(yī)生的指導下，積極進行乙肝抗病毒藥物治療，患者需要長期吃藥。通常情況下需要兩年左右的時間，而且中間不能自行停藥。

脂肪肝一般輕中度脂肪肝，無需治療，最好的特效藥就是改變生活方式。治療重度脂肪肝，改變生活方式的同時，還要服用保肝、降脂的藥物。如果是脂肪性脂肪肝，也就是主要因為肥胖導致的脂肪肝，只要控制下來體重，脂肪浸潤肝臟的情況就能明顯好轉(zhuǎn)。如果是酒精性脂肪肝，只要限制酒精的攝入就能使轉(zhuǎn)氨酶降低到基本正常的水平。如果是營養(yǎng)不良性脂肪肝，只要給予高蛋白飲食，即可很快將肝臟脂肪清除掉，自然肝臟功能也會恢復正常。

再強調(diào)一點：當你平常無明顯癥狀，只是在體檢時發(fā)現(xiàn)有脂肪肝時，應(yīng)及早到病因，對因調(diào)整，絕大多數(shù)脂肪肝是可以恢復正常的。

肝硬化乙肝-肝硬化-肝癌三步曲，其實肝硬化的前因不光是乙肝，脂肪肝、酒精肝、非酒精性脂肪肝、物理化學性肝損傷等都是誘因。發(fā)生在幾乎所有的慢性肝損傷的病人中，一般是肝纖維化導致肝硬化，以節(jié)結(jié)形成和肝臟收縮為主要特征。積極的抗肝纖維化治療在一定程度上能夠延緩肝硬化的發(fā)生，甚至逆轉(zhuǎn)早期肝硬化。因為這個變成肝硬化的過程比較漫長，所以很容易忽略，要積極的，不要等到肝硬化晚期，出現(xiàn)出血、浮腫、腹水等問題時，才去治療，那個時候已經(jīng)晚了。

保肝護肝的其他方法肝臟在人體中，就像一個銀行，負責管理身體三大貨幣（氣、血、水）流通。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會影響肝的疏泄功能。

所以，除排除誘因之外，保肝，有很多條途徑，可以通過飲食、可以通過運動、可以服用保肝藥，不管哪條途徑，歸結(jié)起來都是三個方面：1、減輕肝臟負擔，2、增加肝臟營養(yǎng)，3、改善肝臟供血。

1、減輕肝臟負擔，是最重要的。別給肝臟太大負擔。不飲酒，不過多食用高蛋白高脂肪的食物。如果肝臟有損傷，甚至肝功能不全了，更要注意了。肝臟有強大的代償及修復功能，但是架不住長期的霍霍。2、營養(yǎng)供給要跟上。這里不是要高蛋白飲食，而最好是氨基酸、肌苷等物質(zhì)，是肝臟細胞修復所必要的。黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等可常食用，對肝臟好。因為所含的B族維生素和維生素D直接或間接參與肝臟的代謝過程，維生素C和維生素E可抵抗肝臟氧化，保持肝細胞活力。3、不要熬夜勞累，適當鍛煉身體。熬夜通常面部出油比較嚴重，特別是對于本身就有肝臟疾病的人群來說,熬夜會讓其病毒變得更加活躍,或會因此讓身體處于更加危險的狀態(tài)。

如果說，護肝藥有護肝降黃、護肝降酶、護肝解毒等之分的話，保肝護肝保健品則主要是通過提供肝臟修復的營養(yǎng)物質(zhì)來間接保肝護肝。所以從這個角度講，何苦花那些冤枉錢呢？

【不藥博士】簡介博士，執(zhí)業(yè)藥師，高級營養(yǎng)師，守護生命健康，拒絕偽養(yǎng)生，手把手調(diào)養(yǎng)一個健康的你！

人的身體器官對于日常的發(fā)展至關(guān)重要，然而，如何才能夠讓自己的肝臟保護的好，勢必需要一些方法。

保護肝臟的主要方法，一是可以通過飲食食補。

肝臟是人類最重要的消化器官之一，對人體的健康起著至關(guān)重要的作用，而春季也是養(yǎng)肝護肝的最佳時期，有了春季的肝生，才會有夏季的新長。我們要遵循春生夏長秋收冬藏的養(yǎng)生之道，在能更好的健康的生活。養(yǎng)肝的方式可以一大部分通過飲食，有三類食物最為護肝：第一類為綠色蔬菜類，肝主青色，好比青菜，西蘭花，菠菜等綠色蔬菜，都能有效的從內(nèi)部對肝進行調(diào)理，第二類為酸性食物，比如山楂，楊梅，檸檬等，這些含有豐富的維生素c,可以對護肝祈禱輔助作用，第三類為粗糧谷物類，比如燕麥，薏米和高粱等，都有對肝臟起到排毒解毒的作用。其次我們在平日里的飲食上，也要注意不要暴飲暴食，更不要大量的酗酒，盡量少吃油膩的食物，主要以清淡為上。這些都是對肝臟影響比較大的。中醫(yī)上面認為，肝想得到充分的營養(yǎng)，腸胃功能一定要加強。平時不僅要清淡的飲食，還可以常喝一些清肝解毒類的中草藥，例如玫瑰花，蒲公英，枸杞，葛根，菊花，決明子等。

肝有多干凈，臉就有多干凈。

很多人到了中年臉上就會起斑，這都是因為氣血津液不疏通，淤積在上半身導致的，而使得肝的代謝功能受阻，在臉上呈現(xiàn)出了色斑。保護肝臟不僅可以通過食補，我們也可以通過按壓一些穴位來進行調(diào)理。穴位的話就比如合谷穴期門穴等，對上火的人群很有幫助，可以疏肝理氣，另外還可以推肝筋同樣可以起到疏肝理氣，暢通氣血的作用，更會使面部祛斑更有光澤，最后就是糅地筋，天筋藏于目，地筋藏于足，每天按揉的話，有解毒造血代謝等功效，都是對養(yǎng)肝的好妙招。

最后也是最重要的一個，養(yǎng)肝一定要多注意不能過于勞累，平時累了就一定要找時間休息，更不能經(jīng)常熬夜！

每天晚上的十一點到凌晨三點，是我們?nèi)梭w排毒養(yǎng)肝的最佳時期，假如經(jīng)常熬夜，在這個期間經(jīng)常不睡眠休息充足，我們的血流經(jīng)過肝膽時身體沒有完全的休息，對肝臟的修復功能會有很大的影響！這樣不僅影響我們白天的工作質(zhì)量，長期下來很有可能造成肝損傷！因此對于我們的身體我們一定要自己愛護，平日里累了忙了困了，就要抓緊時間休息一會。當我們生活逐漸規(guī)律了，飲食清淡了，再加上適當?shù)倪\動，良好的心態(tài)，我們的肝臟就一定能保護好！

肝臟有著“人體將軍”之稱，俗話說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！可見，肝臟對人們來說有多重要。

肝臟，是身體內(nèi)的重要器官，也是較為脆弱容易患病的一個器官，現(xiàn)在生活中，人們抽煙、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都會導致肝臟受損。

其實，養(yǎng)肝護肝我們只需要知道什么是最傷肝的，然后讓自己盡量避免，就能起到事半功倍的效果。記住，肝臟最怕“它”

肝臟怕“累”，調(diào)整作息很重要

中醫(yī)上說“臥則血歸于肝”，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養(yǎng)和休息，這是養(yǎng)肝血非常重要的一點。

特別是，肝經(jīng)對應(yīng)的是凌晨1點到3點，也就是丑時，這個時候如果您是睡眠的狀態(tài)，那么對肝是最好的補充，能夠讓肝得到氣血和能量，并充分地進行解毒。

肝怕“酒”，能不喝就不要喝

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。

這是因為酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以您看成天喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。

肝怕“氣”，少發(fā)脾氣少動怒

從中醫(yī)五行上來講，肝和木對應(yīng)，就有樹木的屬性。

什么屬性呢？就是喜歡舒展的生長，不喜歡被壓抑著，所以有個詞叫做“肝喜條達”，講的就是這個意思。

如果你的心里總是不痛快，或是發(fā)脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態(tài)。

保護保肝，謹記飯后要靜坐、閉目養(yǎng)神

古人言“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”，經(jīng)常排除雜念、靜養(yǎng)心神、閉目休息，是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡便方法。

閉目養(yǎng)神能養(yǎng)陰去燥，特別是飯后閉目20分鐘，可護肝消食，飯后更應(yīng)該閉目養(yǎng)神。

當人們在吃完飯后（尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多），身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動。

在一般情況下飯后的10―30分鐘內(nèi)要保持靜坐，之后在進行其它的活動，才能很好的做好養(yǎng)肝護肝，避免肝病的惡化。

保護肝臟，謹記睡前“二不要”

一：睡前不要吃宵夜

很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質(zhì)。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。

二：睡前不要玩手機

“手機控”這個詞形容那些手機不離手的人，現(xiàn)在很多年輕人，一天到晚都離不開手機。晚上睡覺之前都玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。

這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現(xiàn)嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。

保護肝臟，多喝護肝茶水

多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。

喝水的時候，加點蒲公英根茶一起泡水喝，可護肝排毒，預防肝損傷，蒲公英根歸肝、胃經(jīng)，擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，對飲酒后的肝損傷修復效果很好。蒲公英可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用后所釋放的內(nèi)毒素導致的毒性作用 ,且能增強肝臟再生能力。

用蒲公英和金銀花、胎菊花，一起做成金蒲菊茶泡水，不僅可以護肝排毒，還可以養(yǎng)肝明目，去火消炎，排毒養(yǎng)顏。

應(yīng)該多吃點清淡的食物，還有多吃水果，多喝水：適當?shù)纳眢w鍛煉也是必要的。

脂肪肝應(yīng)從飲食結(jié)構(gòu)上調(diào)整，可以多食新鮮的蔬菜、水果，保證充足的營養(yǎng)維生素，保障人體的正常機體調(diào)節(jié)，并輔以湯臣的水飛薊葛根丹參片，減輕肝臟的損害。同時減少晚餐進食量，有體育鍛煉時間，清淡飲食，尤其是控制飲酒，控制油膩食物，這是一個生活習慣的改變過程。