1）首先要早睡覺，最晚是23點\x0d\x0a中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23點――3點最興盛。意思就是說，在這個時候，肝膽經處于最興奮的狀態(tài)，肝膽應該發(fā)揮其作用――對血液進行解毒。而中醫(yī)有一句話：“人臥則血歸肝?！碑斎颂上聲r，各個臟腑的血液都經過肝，肝來完成解毒的任務?？墒侨绻?3點――3點，人們還在忙于工作和學習，就會使其它臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個臟腑的血液及時的進入肝解毒。所以，第二天打出的血液就是沒有完全解毒的，不新鮮的血液，――很臟。因此，很多熬夜的人，第二天就會臉色晦暗，沒有光澤，而且還會泛出青色（肝主青色），尤其是鼻子和眼周（因為那是肝膽經循行的部位），有的人還會有頭痛的現(xiàn)象。因此，養(yǎng)肝血首要的就是早睡覺，可謂：睡眠乃第一大補。\x0d\x0a\x0d\x0a2）適當?shù)男菹x0d\x0a\x0d\x0a平時累了就要休息，我們的身體很敏感，“累”是身體對你發(fā)出的求救信號?！叭伺P則血歸肝?！彼责B(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍稍休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調節(jié)、抓空檔休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。\x0d\x0a\x0d\x0a3）清淡、青色的飲食\x0d\x0a天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫(yī)講：“肝主青色，青色如肝經。”青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用，而辛辣、刺激，大魚大肉，油炸的食物，會增加肝的負擔，人干的活多了，就會被累到，肝也是一樣，也會出問題。\x0d\x0a同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。\x0d\x0a\x0d\x0a4）保持良好的心情\x0d\x0a中醫(yī)講：“肝主情志。”肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個主要方面。有情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里，很容易憋出病來。據(jù)相關數(shù)據(jù)報道，癌癥和一些腫瘤的患者中，無法疏泄心中郁悶的是其他人群的2―4倍。所以，老百姓常說：“萬病氣上來?！盶x0d\x0a\x0d\x0a以下我們就來介紹幾種養(yǎng)肝血的食品：\x0d\x0a首選的食物為谷類，如糯米、黑米、高梁、黍米；\x0d\x0a其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；\x0d\x0a肉魚類，如牛肉、豬肚、鴨血、鯽魚；\x0d\x0a蔬菜有菠菜、薺菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等。\x0d\x0a總之，生活正常、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。愿每個人都能夠健康幸福。

肝臟是身體的解毒器官，如果肝臟受到損傷或者是攝入的食物中毒素過多，都會導致肝臟帶毒，其后進一步對肝臟造成損失。盡管毒素深藏，但它們在身體表面仍是留下了蛛絲馬跡，不相同的樣貌代表毒素藏在哪里，如今，咱們要找出毒素的藏身處，盡快把它趕出身體。那么，如何判斷肝臟是否帶毒，又有哪些方法可以幫助肝臟及時排毒呢？

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肝臟有毒素的四個信號：

一、看體重

肝臟是我們人體內新陳代謝最主要的一個功能，如果我們的身體中有毒素卻沒有及時的排出去時，就會讓毒素儲存在脂肪細胞內，然后日積月累，越來越多就會積在腹部，然后就會造成體重的突然上升。

二、粉刺增多

因肝臟會破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。而體內黃體荷爾蒙的作用是促進分泌皮脂，所以肝臟功能降低就會導致皮脂分泌增多，從而使粉刺叢生。

三、鞏膜(眼白)

原因：鞏膜(眼白)的顏色，可間接反映肝臟的功能狀態(tài)。比如，眼睛發(fā)黃很可能說明肝臟功能受損，血液的膽紅素含量較高，提示可能有急性肝炎。

四、臉色暗沉發(fā)黑

如果你覺得自己越變越“丑”，臉色越來越差，那么你就要警惕自己的肝臟是否受損了。

原因：肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成分。當肝細胞遭到破壞后，肝細胞內儲存的鐵成分就容易流出血管，使血液中的鐵含量增多，導致臉色暗沉發(fā)黑。

兩種行為最傷肝臟

①經常熬夜

專家指出，愛護肝臟必須注意休息與睡眠，成年人正常睡眠時間應為6-8小時，在睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修復，靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，有利于肝細胞修復和再生，從而讓肝臟更健康。

②酒精過量

喝酒傷肝，人盡皆知酒精的成分是乙醇，乙醇需要靠肝臟進行代謝，而肝臟有許多工作要做，分解酒精只是他其中一項任務，所以過量飲酒，會加重肝臟工作量，形成脂肪肝或是酒精性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。

到底如何才能養(yǎng)護好肝？

1、不熬夜，規(guī)律作息

晚上11點到1點是肝排毒的時間，必須在入睡中才能很好的完成排毒，因此，建議應在11點以前上床睡覺。

2、蒲公英刺玫花茶泡水喝護肝排毒

蒲公英擅長排肝毒，修復損傷的肝細胞，可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷,解除抗菌素作用后所釋放的內毒素導致的毒性作用,可保肝，且能增強肝臟再生能力。并且具有廣譜殺菌和抑菌作用，對金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌、痢疾桿菌、病毒有抑制和殺滅作用，具有“天然抗菌素”之美譽，可改善痤瘡。

刺玫花強肝養(yǎng)胃、調經活血、促進血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效，對于肝臟健康非常有利，并且可以暖胃、養(yǎng)胃，還可以緩解郁悶的心情，幫助人們調節(jié)情緒，對于疏肝解郁效果不錯。加上蒲公英的護肝排毒效果，二者一起功效加倍。

3、每天保持適量運動

并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

4、調整心態(tài)

快樂的心情尤其重要。醫(yī)學研究證明，肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

5、少吃藥物

人生活在這個世界上，很難保證自己一直不生病，一輩子不吃藥。從感冒藥到減肥藥，從西藥到中藥，人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟，正是飽受藥物煎熬的排頭兵，藥物總是先傷肝、后傷腎，任何進入體內的物質都要經過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒，有害沒害。肝臟這個過濾器，實在是責任重大。

6、保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。

7、好好喝水是愛肝表現(xiàn)

忙碌的我們飲水量普遍不足，而飲水不足會影響肝臟的正常運轉。通常來說，成人每天需要飲水2000毫升，老年人1500毫升。肥胖者因體內水分比正常人少15%～20%，所以，每日飲水量達到2200毫升～2700毫升才符合健康標準。

8、平衡飲食

肝臟是人體內最大的消化腺，是各種物質的代謝中心，如能把好“口”這一關，做到讓生命賴以健壯的各種營養(yǎng)物質，即蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、纖維素、水等能按需攝入，使肝既得到充足的營養(yǎng)及保護。

1、讓眼睛常閉上

肝臟雖說也挺強大的，但是也很怕天天熬夜的，對肝臟會造成非常嚴重的損害。一旦養(yǎng)成了熬夜的習慣，不僅肝臟排毒會受阻，肝血會缺乏，肝火會上升，肝臟也無法正常得到修復了。

2、讓眼睛活動起來

轉動一下眼球，也就是說在頭部不動的情況下，以“左――上――右――左”的方式，轉動眼球，先做一個來回，再反向一個來回。

3、以喝茶養(yǎng)眼

原來生活中，人們經常作為養(yǎng)生方式的“喝茶”，不僅能夠改善各種疾病，還能有效防止視力衰退，甚至是恢復視力。

肝不好，身體就會積累非常多的毒素，時間一久人會感覺疲憊，臉看起來好像老了很多一樣。 那么我們怎么去養(yǎng)護我們的肝呢？其實大家可以多按揉膝蓋附近的一個穴位。

現(xiàn)在的人，多多少少會有抽煙喝酒、晚上不睡覺，經常熬夜等情況，而這些習慣都很容易傷害到我們的肝臟，如果肝臟出現(xiàn)了問題，那我們的健康也會受到影響，所以在平時啊，一定要注重肝臟的養(yǎng)護，這樣我們的身體才會健康。