睡前千萬別喝啥？

我們都知道如果我們想要睡覺睡得更安穩(wěn)一些那么我們就可以喝牛奶，或者實在是睡不著我們也可以吃一點安眠藥，那為了確保我們的質(zhì)量睡眠我們睡前是不能喝什么東西的呢？

第一睡覺之前當(dāng)然是不能喝咖啡的！我們都知道咖啡的作用是提神的，你不要覺得你反正很晚才睡，于是你就喝了一杯咖啡，結(jié)果一個晚上都睡不著，要知道咖啡這種東西本來就是外國傳進來的，中國人喝了沒有中毒我都覺得已經(jīng)是非常奇怪的了，你居然還敢在睡覺之前喝咖啡，哪個電視劇教你的？請你立即投訴那部電視劇好吧！

第二睡覺之前你是千萬不能喝酒的！但是有時候本大師睡不著也會喝瓶啤酒來讓自己進入睡眠，而且這個方法對我是非常管用的，但對你們那可就不一定了！因為本大師本來就是那種一沾酒精就會想要睡覺的那種人，所以這種方法當(dāng)然對于我是很管用的，可是如果是一般人的話，就只會促進你們的神經(jīng)興奮，進而導(dǎo)致你們睡不著，所以你們睡覺之前是一定不能喝酒的?。?/p>

第三就是睡覺之前不要喝飲料！如果說你口渴你可以選擇喝一些開水或者是礦泉水，而不是什么可樂雪碧這些汽水飲料，因為你累了你會想要休息睡覺，而你的臟器同樣是工作了一天也是需要休息的，所以你大晚上的就不要再給他增加負擔(dān)了好吧！

所以你們一定要記得睡覺前不要亂喝東西??！

? ? 首先，我奇葩的來介紹下 什么叫睡覺吧?睡眠是一種主動過程，目的是為恢復(fù)精力而作出合適的休息，由專責(zé)睡眠及覺醒的中樞神經(jīng)管理。在睡眠時人腦并沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，并對精神和體力作出補充。睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身體健康和補充體力，亦可提高工作能力。所以說睡覺是很重要很重要的。那睡覺?不能喝什么呢？

? ? 首先呢含酒精的飲料，少量的酒精可以促進血液循環(huán),使人放松,不久就會因為酒精分解時產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果,使人進入快速眼動睡眠狀態(tài),睡眠逐漸變淺,甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事,但還是要盡量避免睡前飲酒哦。

然后呢，具有利尿效果的花草茶，蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草,都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來,睡前還是不飲為好。

? ? 碳酸飲料當(dāng)然也不可以，碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收,人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下,人體是無法進入熟睡狀態(tài)的。并且,碳酸飲料里有的還含有咖啡因,因此還是小心為妙。

? ? 還有咖啡，咖啡因是種中樞神經(jīng)興奮劑,睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過,由于每個人對咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡會影響睡眠,在不同人之間會有差異。

? ? 特別提出保健飲品，不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態(tài),會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用,但保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響。咖啡因不僅會使神經(jīng)興奮從而難以入眠,還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效,一旦成為淺睡眠狀態(tài),再大的功效也是白費力氣。

? ? 最后呢，是黑巧克力，黑巧克力不僅卡路里含量高,還含有大量咖啡因。一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因,這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數(shù)量。要知道,巧克力含有的可可堿也會引起失眠。

睡前吃什么助眠

睡前喝牛奶能助眠。

根據(jù)權(quán)威資料：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的類鴉片肽可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。

從而可知，睡前喝牛奶有助于睡眠。

但是喝牛奶也有需要注意的問題：

1、體內(nèi)缺乏乳糖酶的人不適合喝。大家都知道這種問題也叫乳糖不耐癥。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

2、患某些消化道疾病的人最好也避免喝牛奶。牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發(fā)消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

3、腹部手術(shù)者不能喝牛奶。這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利于術(shù)后康復(fù)。

4、正在服鐵劑藥物的人也不能喝牛奶。當(dāng)你正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血時，如果喝牛奶中的鈣質(zhì)和磷酸鹽會與鐵劑藥物結(jié)合影響藥效。

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擴展資料：

睡前要避免喝這些東西，以防影響睡眠質(zhì)量：

1、含酒精的飲料。酒精在睡眠的后半段使人進入快速眼動睡眠狀態(tài)，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。

2、具有利尿效果的花草茶。如蒲公英等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來，睡前還是不飲為好。

3、碳酸飲料。碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進入熟睡狀態(tài)的。

4、保健飲品。不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態(tài)，會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用，但保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響?？Х纫虿粌H會使神經(jīng)興奮從而難以入眠，還有利尿作用。

參考資料來源：/health.people.com.cn/n/2015/0915/c2.htmltarget=_blanktitle=只支持選中一個鏈接時生效>人民網(wǎng)――牛奶可助眠，但是有人睡前不適宜喝牛奶。

參考資料來源：/health.people.com.cn/n/2015/0711/c1.htmltarget=_blanktitle=只支持選中一個鏈接時生效>人民網(wǎng)――睡前禁止喝這四種飲料，否則影響你的睡眠

牛奶有助于安神睡眠；紅酒在有利于心臟得同時，還因為其含有的酒精成分使人精神產(chǎn)生一種放松，可以算是一種吧；普洱茶也算是一種了，而且是茶中的另類。呵呵具體的參看它的詳細資料，我就不在這里騙字數(shù)了。至于其他的……這些你用了都睡不著，我看你因該去看看醫(yī)生了。真心的，因為懷疑是神經(jīng)上是否產(chǎn)生了不好的變化。啊~~，對了，還有哦，你要是心事重睡不著的話，就起來吃些東西吧，反正你是睡不著的。不過我建議你吃些香蕉啦，面包啦之類的碳水化合物的食品，那些東西會讓你的心情好些的。為什么？化學(xué)反應(yīng)唄。老答案，詳細資料網(wǎng)上咨詢。嘻嘻，最后祝你睡的舒心，好夢到天亮。

牛奶有助于安神睡眠；紅酒在有利于心臟得同時，還因為其含有的酒精成分使人精神產(chǎn)生一種放松，可以算是一種吧；普洱茶也算是一種了，而且是茶中的另類。呵呵具體的參看它的詳細資料，我就不在這里騙字數(shù)了。至于其他的 這些你用了都睡不著，我看你因該去看看醫(yī)生了。真心的，因為懷疑是神經(jīng)上是否產(chǎn)生了不好的變化。啊~~，對了，還有哦，你要是心事重睡不著的話，就起來吃些東西吧，反正你是睡不著的。不過我建議你吃些香蕉啦，面包啦之類的碳水化合物的食品，那些東西會讓你的心情好些的。為什么？化學(xué)反應(yīng)唄。老答案，詳細資料網(wǎng)上咨詢。嘻嘻，最后祝你睡的舒心，好夢到天亮。

牛奶