想要達(dá)到你的目的，你只要記住我下面這句話(huà)就行了，從此不論你吃玉米還是紅薯

秘籍：動(dòng)的多，油少吃，多吃粗糧少吃飯

因?yàn)槿嗣刻斐缘臇|西是用來(lái)保證我們還活著的，所以吃下去后，就分解了，有的呢分解得快，有的則慢，快的就讓你飽得快餓得也快，所以我們就要吃粗糧，粗糧的GI比米飯低，所以耐消化，不會(huì)讓你一下子就餓了，讓你餓得難受還要糾結(jié)要不要繼續(xù)吃東西怕前功盡棄

動(dòng)得多呢，就是因?yàn)槿嗽絹?lái)越容易久坐不動(dòng)玩手機(jī)，導(dǎo)致駝背又長(zhǎng)肉，所以最簡(jiǎn)單的辦法就是經(jīng)常站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，加大你身體消耗的能量

油少吃就更容易解答，因?yàn)槲覀円话阍谕獬燥埗紨z入過(guò)多的油脂，那沒(méi)辦法咯，只能長(zhǎng)在肚子上咯

吃得開(kāi)心吃得 健康 ，可以看看我是怎么吃得【好吃不過(guò)餃子】

先來(lái)說(shuō)說(shuō)結(jié)果吧：不一定能瘦，可能還會(huì)胖。

玉米雖然被大家當(dāng)做是減肥時(shí)期優(yōu)秀的食物，不過(guò)還要看你怎么吃，吃多少。玉米本來(lái)屬于糧食作物，可以被當(dāng)做主食的一種，其中富含大量淀粉類(lèi)，最終分解的是葡萄糖，一根玉米大概有200g，100g玉米大概有100大卡的熱量，也就是說(shuō)一根兒玉米和一小碗米飯壓實(shí)誠(chéng)點(diǎn)的量是差不多的，但玉米種的營(yíng)養(yǎng)有限，除了部分B族維生素、和其他少量維生素，膳食纖維、部分礦物質(zhì)之外，也沒(méi)有什么特別的了，但如果僅僅靠吃玉米的話(huà)，我們可能就會(huì)攝入較多的主食部分，而忽略了肉菜蔬果了，這樣一方面攝入的其他營(yíng)養(yǎng)成分不足，另一方面也會(huì)讓淀粉攝入過(guò)量，飲食的結(jié)構(gòu)被破壞。

淀粉攝入過(guò)量，短時(shí)間內(nèi)葡萄糖的含量會(huì)在血液中大幅上升，這時(shí)候血糖飆升，如果短時(shí)間內(nèi)細(xì)胞運(yùn)用不了如此多的葡萄糖，就可能會(huì)在胰島素的作用下囤積為糖原或者脂肪，最終可能還會(huì)長(zhǎng)肉。另外，即使在周六日少吃點(diǎn)玉米，保持一種節(jié)食的狀態(tài)，如果在周一到周五都不注意控制飲食的話(huà)，也并不一定會(huì)起到減肥的效果，減肥是一種長(zhǎng)期的效應(yīng)，并非幾天的功夫，最好是算出自己每日需要消耗的總熱量，然后再次熱量上少攝入500大卡左右的熱量，分配好每一餐的熱量，盡量均衡營(yíng)養(yǎng)，滿(mǎn)足食物多樣性，不要單一吃某一種食物。增加全谷物類(lèi)食物、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，可以適當(dāng)減少主食的量。

【趙偉，378字，2019/2/22】

光靠?jī)商斓墓Ψ?，是難取得好的減肥效果的，不管是吃?xún)商熘笥衩?，還是憋著不吃。

減肥一定是一件考驗(yàn)毅力與智慧的事情，說(shuō)它考驗(yàn)毅力，是因?yàn)椋L(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才會(huì)同時(shí)收獲好身材與好體質(zhì)，所以不要想著一夜暴富；長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能守住奪得的陣地，而不是體重掉下來(lái)又升上去的波浪線(xiàn)。

減肥也考驗(yàn)智慧，不會(huì)有很簡(jiǎn)單的方法就能瘦身成功的，可能別人只看到你有一個(gè)輕松易行的方式，但那一定是專(zhuān)業(yè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臒X之后的選擇。所以只想著靠周末吃?xún)商煊衩?，就能瘦身這個(gè)事兒，不靠譜。

首先瘦身需要減少能量攝入，但這個(gè)能量載體應(yīng)該是主食和油脂，兩天不吃主食，但其他的正常，也比只吃煮玉米來(lái)的強(qiáng)。

再說(shuō)，只吃玉米或者主食，往往容易吃多了，反而攝入更多的能量。許多的胖人不是油脂或者肉吃多了，而是主食類(lèi)吃多了才會(huì)胖的。過(guò)多的主食，會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)的。

把玉米換成少量水果或者蔬菜+瘦肉，把這兩天隔開(kāi)，興許效果還行。

趙偉，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師，營(yíng)養(yǎng)百事通成員

光吃?xún)商煊衩撞荒苁萆?，偶爾一天兩天也只是減去了糞便的重量。玉米是粗糧，高纖維食品，也是減肥良品。

玉米到底怎么吃才能減肥呢。第一，是水煮，不放油，晚餐最好是吃一根，時(shí)間在七點(diǎn)前。第二，不能持續(xù)每天吃，可以和紅薯做AB角，輪換著吃，紅薯也只能是水煮。這個(gè)餐只能用做晚餐，而且除了這些食品以外不要吃其他東西，包括飲料和湯，餓的時(shí)候可以吃點(diǎn)低熱量的水果，例如蘋(píng)果，雪梨，李子等。另外還要配合著有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)一般公園跑跑步起不到太大的作用，正常人的心率持續(xù)30分鐘達(dá)到120以上才能起到減脂的作用。記住一個(gè)重點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后是不能吃東西的，尤其是飲料和酒，喝一瓶酒就得花半個(gè)月的時(shí)間鍛煉才能消耗掉那些熱量，可能更長(zhǎng)的時(shí)間。

減肥的路上很艱辛，都說(shuō)減肥是女人一生的事業(yè)，是的，我們的身體 健康 不 健康 完全取決于自己的嘴。管住嘴，邁開(kāi)腿，很重要。堅(jiān)持一天，又一天，慢慢的就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣。

這是去年年底的我，我還沒(méi)開(kāi)始減肥，還沒(méi)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，看肩膀的塊頭就知道我體型很壯。

今年4月開(kāi)始鍛煉，配合著飲食的改善，這是現(xiàn)在的我。我午餐和早餐還是正常的吃，不過(guò)是少油，多蔬菜，吃肉一般選擇牛肉和雞胸肉，不吃皮。

希望 健康 的減肥方法可以幫助到大家

我以前減肥的時(shí)候吃過(guò)玉米，一天只是上班時(shí)間中午在外面買(mǎi)一根大玉米吃或者一碗涼皮，晚上在家里跑步機(jī)上跑一萬(wàn)米，一天瘦二斤，后來(lái)瘦到80多斤讓老公發(fā)現(xiàn)我真的是皮包骨頭了，

天天吵我，孩子也擔(dān)心就不減了。

吃玉米是可以減肥的，這么吃減肥效果更好！

秋天到了，好多小伙伴都在找秋季吃什么最減肥，今天逆齡奇跡就給大家推薦一個(gè)既好吃又減肥的食物，玉米！

相信很多人看著嫩嫩的玉米就有食欲，可是你知道嗎，它還具有減肥效果！玉米是一種營(yíng)養(yǎng)成分豐富的粗糧，而且玉米全身都是寶，就連小小的玉米須都是一個(gè)中藥材你知道嗎，真是看著不起眼，作用卻很大！

一、玉米的減肥原理

玉米的熱量適中，每一百克玉米的熱量為196千卡，并且玉米還含有大量的粗纖維和鎂元素，能夠加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體中的廢物排泄;此外吃玉米還能讓人有飽腹感，從而減少其他食物的攝入，對(duì)減肥有利。

1、刺激胃腸蠕動(dòng)、加速烘便排泄

玉米含有豐富營(yíng)養(yǎng)，是粗糧中的保健佳品，對(duì)人體的 健康 頗為有利。玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。

2、玉米中含有較多的粗纖維，有助機(jī)體廢物的排泄

玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對(duì)于減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也對(duì)減肥有利。

二、玉米這樣吃減肥效果更好

1、玉米沙拉或者粥，都可以幫助減肥

玉米可以熬成粥或者做成玉米沙拉，這可以降低一根玉米的熱量，有助于減肥的呢!其中最常見(jiàn)的就是玉米南瓜粥和玉米沙拉。南瓜和玉米搭配熬煮成粥，味道香甜可口，而且可以增加飽腹感，可作為減肥人士的主食食用。

2、玉米南瓜粥

玉米南瓜粥只需要把米粒放入鍋中，加入適量的水熬煮成玉米汁，然后把大米和其它的玉米粒洗凈放入玉米汁中熬煮成粥，等開(kāi)鍋后把南瓜塊下鍋煮軟，最后再撒上一些亞麻油就可以了。

3、玉米沙拉

還有玉米沙拉，只需要把煮好的玉米粒，胡蘿卜丁以及芹菜丁，一同放入鍋中用水焯一下，取出后裝入碗中再撒上少量的沙拉醬拌勻調(diào)味就可以了，如果最后再加上有瘦身效果的酸奶，那就是個(gè)大寫(xiě)的“完美”了!

三、喝玉米須茶對(duì)減肥大有好處

1、玉米須是一種中藥材

玉米須又稱(chēng)龍須用來(lái)泡水喝對(duì)身體有益處。龍須茶口感不錯(cuò)，可以做全家的保健茶。高血脂、高血壓、高血糖的病人喝了，可以降血脂、血壓、血糖。夏季暑氣重，龍須茶有涼血、瀉熱的功效，可去體內(nèi)的濕熱之氣。

2、玉米須減肥原理

玉米須減肥的真正原因是因?yàn)橛衩着哐恐械木S生素E還可促進(jìn)人體細(xì)胞分裂，防止皮膚出現(xiàn)皺紋;玉米須有利尿作用，也有利于減肥。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但含熱量卻很低，是減肥食品之一。

逆齡奇跡小貼士：由于玉米在生長(zhǎng)過(guò)程中被玉米皮包裹著，需要靠玉米須吸收養(yǎng)分，所以玉米須中有很多維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，它不僅能涼血、瀉熱，還可祛除體內(nèi)濕熱之氣，能夠利尿、消腫，制成茶后，就是很好的減肥瘦身飲料。

玉米胚尖所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能增強(qiáng)人體新陳代謝、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能，能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生的作用，所以女性朋友用玉米來(lái)代替晚餐減肥不僅能瘦身還能美容養(yǎng)顏！記得哦，上述說(shuō)的玉米都是指新鮮的玉米，可不是超市磨成粉的那種哦！

營(yíng)養(yǎng)師小糖來(lái)為大家解答。這個(gè)題還是要分情況的，如果吃玉米的方式正確，當(dāng)然能夠減肥，但吃的方式不對(duì)，很可能越減越肥。

第一種情況，周一到周五正常飲食，而在周末兩天只吃煮玉米，不吃其他食物。這其實(shí)就是典型的5+2輕斷食法，很適合學(xué)生黨和上班族。但這種方法減重是比較慢的，也許一個(gè)月就瘦了3-5斤。但其實(shí)小糖并不建議周末只吃玉米一種食物，而應(yīng)該搭配些蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、無(wú)糖酸奶、雞胸肉等，以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡， 健康 減肥的目的。

第二種情況，周一到周五正常飲食，而在周末的時(shí)候多吃玉米，這種情況當(dāng)然是減不了肥的，還會(huì)越來(lái)越胖。玉米之所以能幫助減肥，是因?yàn)樗缓攀忱w維，在進(jìn)食相同量的情況下，玉米能提供更少的熱量和更長(zhǎng)久的飽腹感。但是，玉米并不具備直接減肥的功效，沒(méi)有任何食物是吃了能直接達(dá)到減肥功效的，像燕麥、紫薯、藜麥、魔芋等也是一樣的道理，適量吃能幫你減，額外吃只會(huì)讓你變胖，所以大家要理智對(duì)待減肥食物。

如果大家要吃玉米來(lái)減肥，建議大家選擇老一點(diǎn)的普通玉米，這種纖維含量豐富而含糖量低，甜玉米次之，盡量不要吃糯玉米，因?yàn)榕从衩椎腉I值比較高，吃了之后會(huì)很快的轉(zhuǎn)化為血糖，飽腹感不強(qiáng)，減肥效果也不好。

只能說(shuō)不一定。

第一， 能不能瘦，關(guān)鍵不在于你是吃大肉還是吃玉米，而在于你吃得多還是消耗得多。 人為什么能胖？如果吃了之后坐著不動(dòng)，吃進(jìn)體內(nèi)的能量沒(méi)有辦法消耗掉，剩余的部分就會(huì)儲(chǔ)存在身體內(nèi)，變成脂肪，人就變胖。給那些天天碼頭上的裝卸工人天天吃大肉，看起來(lái)能量攝入得不少，但他們每天從事的超重體力勞動(dòng)幾乎可以完全消耗掉這些能量，所以你很少會(huì)看到這樣的重體力勞動(dòng)者大腹便便的。所以，你吃的即使是能量比較低的玉米，但如果周末這兩天窩在家里玩手機(jī)，看電視，不運(yùn)動(dòng)，想掉秤也不太現(xiàn)實(shí)。

第二， 得看你怎么個(gè)吃法。 不要以為玉米是低能量食物就敞開(kāi)吃，玉米每百克能量為112千卡，一根玉米大約200克，可食部約一半，即100克，玉米的熱量為112千卡/100克，如果你把玉米既當(dāng)主食吃又當(dāng)零食吃，一天啃上十來(lái)根，攝入的能量也可以達(dá)到一千幾百千卡，和吃其他的食物也不相上下了，想瘦也難。

總之，減重瘦身需要 健康 飲食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，而且長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈，偶爾一天兩天的體重減輕，只是曇花一現(xiàn)，沒(méi)有任何意義。

題主說(shuō)的吃煮玉米不知道是作為主食來(lái)吃，還是說(shuō)這兩日的所有食物全都用煮玉米代替。 若是把煮玉米作為主食，適當(dāng)食用，其他肉菜正常食用，保證營(yíng)養(yǎng)充足，到不失為一種不錯(cuò)的做法 。因?yàn)橛衩资且环N不怎么經(jīng)過(guò)處理就能夠吃的粗糧，其中富含淀粉，也保留了豐富的膳食纖維，能夠提供能量同時(shí)又能夠平穩(wěn)餐后血糖，減緩糖分、脂肪、膽固醇的吸收速度。 膳食纖維能夠減緩食物消化速度，因此又能延長(zhǎng)胃的排空速度，有助提高飽腹感。

但如果說(shuō)是這兩天光吃玉米可不是一種好的選擇，食物多樣化較差，營(yíng)養(yǎng)肯定達(dá)不到均衡。 玉米中的大部分成分是淀粉，有部分礦物質(zhì)、維生素。作為主食還行，但提供蛋白質(zhì)、更豐富的有益成分肯定是辦不到的。而且如果 吃多了玉米，淀粉攝入過(guò)量，等于是糖分?jǐn)z入過(guò)量，糖分過(guò)量最終是有可能囤積為脂肪的，反而對(duì)減肥不利。即使能夠保證這兩天三餐只吃了一根玉米，有些不打飽，熱量攝入不多，但也僅僅是這兩天可能會(huì)增加消耗脂肪的比例，如果在工作日回到平時(shí)的飲食狀態(tài)，也并不一定能達(dá)到減肥的效果。 減肥是一種長(zhǎng)期工作，每日攝入熱量 消耗熱量，長(zhǎng)久堅(jiān)持才能達(dá)到效果。為了不反彈，保證身體 健康 ，還應(yīng)該規(guī)劃合理營(yíng)養(yǎng)搭配，食物搭配，并非節(jié)食個(gè)兩天就能達(dá)到目的。

建議題主可以用玉米作為主食，但一根玉米估計(jì)也有個(gè)200g左右了， 可以以100~150g玉米作為主食，另外搭配合理肉菜共同食用，不要落下?tīng)I(yíng)養(yǎng) 。減肥期間不要過(guò)度節(jié)食，其實(shí)只要 每天少吃個(gè)平時(shí)食量的1/3~1/4就能少吃不少熱量，每日少吃500~1000大卡 其實(shí)不久后就能夠看到減肥效果。

瘦身的話(huà)，要長(zhǎng)期堅(jiān)持，持之以恒，你這兩天光吃玉米，可能稍微有點(diǎn)變化，但當(dāng)你第三天攝入別的食物，立馬恢復(fù)體重。減肥最重要在于運(yùn)動(dòng)，食物相結(jié)合，持之以恒，才能達(dá)到想要的目的！祝你早日減肥成功，謝謝