1.準備薏米，去雜質(zhì)。

2.將薏苡仁用水沖洗干凈。

3.排水。

4.荷葉和干山楂片準備好了。

5.鍋加熱，放入薏米，小火煸炒至微黃，散發(fā)出米香味。

6.上桌冷卻。

7.將干荷葉洗凈，用剪刀剪成條狀。

8.將荷葉放入砂鍋中。

9.加入洗凈的干山楂片。

10.然后加入炒好的薏苡仁。

11.最后加水。

12.將砂鍋放在火上燒開，然后文火燉20分鐘。

如何制作薏米茶

如何制作薏米茶，我們都知道薏米可以祛濕，在感覺濕氣重的時候人們第一時間就會想起薏米，其實薏米茶除了祛濕還有美白潤膚、養(yǎng)發(fā)的功效，那么如何制作薏米茶呢？下面為大家詳細解說薏米茶的制作。

如何制作薏米茶1 薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁、薏米仁，既是常用的中藥又是常吃的食物。薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，薏仁可以去濕、下火、去痘；使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點；能促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，也被當作節(jié)食用品。薏仁還有營養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。

荷葉味苦辛微澀、性涼，歸心、肝、脾經(jīng)；清香升散，具有消暑利濕、健脾升陽、散瘀止血的功效。荷葉含荷葉堿、蓮堿、荷葉甙等，能降血壓、降脂、減肥。

山楂中的牡荊素具有防癌、抗癌作用。山楂具有防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用。還可以開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好；山楂有活血化淤的.功效，有助于解除局部淤血狀態(tài)，對跌打損傷有輔助療效；山楂中有平喘化痰、抑制細菌、治療腹痛腹瀉的成分；山楂對子宮有收縮作用，在孕婦臨產(chǎn)時有催生之效，并能促進產(chǎn)后子宮復原；山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，能增強機體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。

下面為大家介紹薏仁茶的制作方法：

1、 準備好薏仁，揀去雜質(zhì)。

2、 把薏仁用水沖洗干凈。

3、 瀝干水分。

4、荷葉和干山楂片準備好。

5、鍋燒熱，放入薏米仁，小火炒至微黃散發(fā)出米香味。

6、盛出晾涼。

7、干荷葉洗凈，用剪刀剪成條。

8、把荷葉放入砂鍋內(nèi)。

9、再放入洗凈的干山楂片。

10、然后放入炒好的薏仁。

11、最后放入水。

12、砂鍋放在火上大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉煮20分鐘即可。

怎么樣，是不是很簡單呢？薏米功效多多，薏米茶在夏天喝最好不過了，而女性朋友們也可以自己泡一杯薏米茶，既可以消暑又可以美白，而薏仁可以去濕、下火、去痘；使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點，這不是一舉多得嗎？

如何制作薏米茶2 一、枸杞薏米茶祛濕

材料：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。

做法：1、將買來的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘凈并控干水分；

2、將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火；

3、將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入；

4、如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。

二、體內(nèi)濕氣重怎么祛濕

背部刮痧散熱祛濕

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5-8下即可。

健脾利尿的食物

膳食調(diào)理健脾利尿

可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養(yǎng)平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。

少攝食鹽助腎排水

排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。

三、如何自測濕氣重

1、吃飯時，看食欲。到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃？吃一點東西就感覺胃里脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂？

2、清早洗漱時，看面色和舌苔。早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？

3、感覺一下，你的體態(tài)。飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節(jié)僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？

4、如廁時，看大便。大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺？

5、工作時，看精神狀態(tài)。是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節(jié)發(fā)緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易困倦，有時記憶力減退？