1、少吃寒涼食物

寒涼食物要少吃，如果你體內(nèi)有濕氣，食用寒性、涼性的食物會加重體內(nèi)濕氣，像苦瓜、西瓜、海帶、綠豆、冷飲等都是不建議吃的。甜、油膩食物也要少吃，油膩、甜食會影響脾胃的吸收，使?jié)駳饧又?。為了趕走濕氣，以上講的這里幾類食物盡量少吃。

2、多吃薏米

說起薏米大家都非常熟悉了，它可是“除濕高手”的高手。它能健脾、消腫、去濕，它是一味中藥也是養(yǎng)生佳品?？梢源钆渑疵?、高湯煮都是可以的。

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擴展資料：

1、起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈??那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

2、如廁時看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

參考資料來源：/www.baidu.com/link?url=SDCkPzNDTBZSdFlZfFrs9Itll2yp8CHQmNvca0fCrNuqCUaU6XGK3Jwx21TioTnJsVRWa0bIk1xgMqveQzef02MoTPd5nHLHQEFJgjV4oua&wd=&eqid=faea3acdfc52catarget=_blanktitle=人民網(wǎng)-大便溏軟不成形提示體內(nèi)濕氣重六個小妙招助你去濕氣>人民網(wǎng)-大便溏軟不成形提示體內(nèi)濕氣重六個小妙招助你去濕氣

參考資料來源：/hlj.people.com.cn/GB/n2/2018/1212/c36.htmltarget=_blanktitle=人民網(wǎng)-濕氣重危害大教你6個小妙招幫你排除濕氣一身輕松>人民網(wǎng)-濕氣重危害大教你6個小妙招幫你排除濕氣一身輕松

薏米淘干凈，控干水分，平底鍋不加油翻炒，炒出香味后，加入紅棗、枸杞、冰糖、桂圓、炒好的薏米，倒入開水沖泡5-10分鐘

去濕氣的方法有以下幾種：

第一種，可以采用中醫(yī)針灸、拔火罐的方式去除體內(nèi)的濕氣，這兩種方法都是中醫(yī)常用的治療方法；

第二種?？梢苑弥谐伤幬铮鐓④甙仔g(shù)散、木香順氣丸或者是香砂養(yǎng)胃丸等；

第三種，堅持運動，因為在鍛煉的過程中，大量排汗也會帶走體內(nèi)一部分的濕氣；

第四種，可以多喝一些紅豆薏米粥，具有利水消腫、健脾祛濕的功效。

1、多運動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

2、保證充足的睡眠。據(jù)研究表明，睡眠時間不足也是招致濕氣的一個原因，所以，大家應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，要早睡早起，不要熬夜，也要保證自己的睡眠質(zhì)量。

3、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

4、拔罐艾灸去濕很方便

拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護身體，祛除濕氣。艾葉味苦性辛溫，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病”，艾灸能夠溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕及養(yǎng)生保健，對祛除濕邪很有療效。

5、運用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，也可去濕。

運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病?；蛟诙宋鐣r節(jié)，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，也可消毒殺菌。

1喝薏米茶。平底鍋加熱，不放油，什么都不放，加熱之后，把薏米放入，干炒，炒至薏米有點發(fā)黑，關(guān)火，不盛出，放在鍋里晾涼，涼透后，盛出裝瓶，每天取一些，放在杯中，開水泡喝。

2甩手。每天散步時甩手，從大臂帶動小臂和手，每只手甩200下，可以甩去濕氣。

3推腹。躺在床上，雙手手心向下壓在胸口，微微用力，從胸口推到小腹，心中默念推走濕氣。每天早晚各一次，每次推400下，可推除濕氣。

4花椒水泡腳。煮花椒水，煮開后倒入洗腳盆中。最好是電加熱洗腳盆，連續(xù)泡腳30分鐘或以上。每天一次。

5持續(xù)鍛煉。每天鍛煉30分鐘，持續(xù)每天。不要一周鍛煉一次，會起到反作用。要每天持續(xù)鍛煉，比如跑步或者瑜伽，微微出汗即可。