一、喝薏米水可以減肥嗎？

喝薏米水只能夠起到輔助治療減肥的效果，但是不能夠很好的去除，也是一種去除水腫的效果。每天可以適當?shù)某砸恍?，對于腸胃不好的人群來說，效果是非常不錯的，但是在減肥的同時可以控制自身的飲食，每天要減少油脂和能量的攝入，以清淡的飲食為主。

二、網(wǎng)上的紅豆薏米茶真的能減肥嗎？

紅豆薏米有助于減肥。

薏米、紅豆都屬于粗糧類食物，食用有很好的飽腹感。而且薏米、紅豆都有一定的高纖維、低脂肪的特點，使用多了也不易發(fā)胖，還能夠減少其他食物的攝取，因此能夠達到很好的減肥作用。

但是一般不建議空腹食用薏米紅豆，煮紅豆薏米最好加適量米熬成粥食用，堅持一段時間能夠看到減肥成效。

擴展資料：

注意事項：

1、脾胃虛弱者不適宜長期食用，薏米雖然有很好的祛濕作用，但是本身屬寒性，長期直接食用薏米制作而成的食品，更容易傷脾。而在中醫(yī)的角度，脾主要的作用就是運化濕氣，一旦脾傷加重，體內(nèi)濕氣更難排除，就會出現(xiàn)薏米祛濕反而越難排除濕氣的情況。

2、薏米性微寒，長期飲用就極有可能會引發(fā)腹脹、腹瀉癥狀。特別是長期空腹食用，更會加重腸胃損傷。

參考資料來源：人民網(wǎng)-長期喝薏米紅豆能減肥嗎？長期喝有沒有危害？

三、如何正確地食用紅豆薏米茶，怎樣喝才可以有減肥效果呢？

通過調(diào)整飲食和適量運動的基礎上，每天堅持喝紅豆薏米茶，才有輔助減肥的效果。紅豆薏米茶屬于粗糧食物的一種，具有祛濕利水減脂的輔助作用。對有水腫型濕氣嚴重的及脂肪過多的肥胖朋友，有很好的輔助幫助。

一，肥胖是怎樣形成的？

肥胖，實際上就是消耗量大于攝入量了。攝入過量的能量消耗不出去，堆積在腰腹部及全身各部位導致脂肪堆積，最終形成了體重飆升。所以，減肥期間要在均衡飲食和適量運動搭配的基礎上，才能達到健康減肥的輔助效果。

二，如何健康的減肥？

1，飲食方面。

（1），規(guī)律飲食，均衡營養(yǎng)。

規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理，減肥期間保證三餐規(guī)律，對養(yǎng)成良好的飲食習慣和養(yǎng)護身體健康都有很好的輔助幫助。

（2），攝入足量的鈣質(zhì)。

足量的鈣質(zhì)在人體腸道內(nèi)與食物中的脂肪酸，膽固醇相結(jié)合，具有補充人體需用的鈣質(zhì)，抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒的輔助作用。富含鈣質(zhì)的食物有哪些，如豆制品，牛奶等食物。

（3），減少高熱量，高油脂，高糖分及高鹽分食物的攝入量。

這些食物除了熱量高和油脂高以外，并沒有多少營養(yǎng)。食用多了除了增加熱量和脂肪堆積以外，還會損害身體健康。建議以低熱量，高纖維，飽腹感強的食物為主，如蔬菜，粗糧等食物。

（4），增加蛋白質(zhì)的攝入量。

蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的雞鴨鵝瘦肉等食物。減肥期間每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來計算，假如你體重為60千克，那么每天食用60克蛋白質(zhì)即可。

（5），紅豆薏米茶可以選擇半天喝。

有很多朋友覺得每天喝紅豆薏米茶對減肥比較有益處，其實不然任何食物吃多了也不見得利于健康，同樣的紅豆薏米茶，建議選擇上午喝或者下午喝，可以上午喝白開水下午喝紅豆薏米茶，這樣的喝茶也利于提升代謝和燃燒的脂肪，對減肥和補充人體需用水都有很好的輔助幫助。

2，運動輔助。

飲食決定了熱量攝入量的多與少，而運動則決定了熱量消耗量的多與少。減肥期間每天保持一定量的運動諒你，對減肥和鍛煉身體都有很好的輔助幫助。減肥期間建議以有氧運動和無氧運動輔助相結(jié)合的方式進行，如慢跑，騎行，快走，散步，轉(zhuǎn)呼啦圈，上下蹲，深蹲跳，俯臥撐等運動搭配進行。既能燃燒脂肪又能增肌塑形。

第1點就是每天早晨起來空腹喝一碗茶，這樣可以很好的排出體內(nèi)的濕氣，然后再去跑步，這樣減肥的效果是非常理想的，晚飯之前來一碗紅豆薏米茶，這樣能夠很好的清除體內(nèi)的這種垃圾，吃完之后再去散步，能夠好好的減肥。

紅豆薏米茶一般建議一周喝2-3次。薏米需要炒熟，不然生薏米屬于涼性，反而沒辦法排濕，減肥效果當然就不會好。

最好是用煮的，這樣才可以煮出味道，還有就是最好在早起的時候喝一杯還有睡前。

四、紅豆薏米喝了8天瘦了4斤真的假的

紅豆薏米喝了8天瘦了4斤引熱議，萬萬沒想到紅豆薏米還有減肥功效？！其實，紅豆薏米重點是祛濕，對于體內(nèi)濕氣重又想減肥的人群來說，無論怎么鍛煉都減肥不成功，但喝了紅豆薏米茶后卻可以成功都是有科學依據(jù)的，所以，紅豆薏米茶不是減肥產(chǎn)品，而是對減肥有所幫助的產(chǎn)品。

1、紅豆薏米喝了8天瘦了4斤真的假的 因個人體質(zhì)而異。

紅豆薏米可使人在8天內(nèi)減掉四斤的情況還是會存在的。通常，這部分人的濕氣較高，這是中藥濕痰的常見體質(zhì)，紅豆薏米可以利尿和減輕腫脹，并可以清除熱量和濕氣，因此，它對過多濕氣引起的肥胖者有很好的效果，如果堅持一個星期左右，將會有明顯的效果，但是這種方法并不適合所有肥胖的人，因此在選擇減肥方法之前，每個人都必須謹慎。

2、喝紅豆薏米茶瘦了正常嗎 喝紅豆薏米茶瘦了很大概率是因為體內(nèi)濕氣排出，經(jīng)過后期鍛煉飲食調(diào)整才瘦的，如果單純喝紅豆薏米茶，沒有鍛煉就瘦了那不太正常，只能說這種人屬于易瘦體質(zhì)，普通人很難說喝一喝紅豆薏米茶就可以隨便減肥。

3、紅豆薏米茶到底能不能減肥 吃紅豆薏米是不能減肥的，淀粉含量高，熱量也高；那喝紅豆薏米茶呢？也不行，需要很大份量的紅豆薏米泡出來的水才勉強夠得上上面?zhèn)髡f的減肥功效，恐怕你喝不完。聽說水的半數(shù)致死量是50公斤體重4.5升水，要能達到減肥效果的紅豆薏米水，喝下去怕是還沒減肥就已經(jīng)中毒了。

其實減肥很簡單，每天攝入的熱量低于消耗的熱量，保持一定時期就能減肥。其他的偏方或網(wǎng)紅方，不試也罷，當然，減肥藥更是不要去試。