去濕氣最好的食物

去濕氣最好的食物，天氣反復(fù)無(wú)常，空氣濕度大，南方甚至?xí)霈F(xiàn)潮濕的回南天，在中醫(yī)中，濕氣是比較重要的一種概念。體內(nèi)濕氣太重的話會(huì)導(dǎo)致各種疲勞困倦，那么去濕氣最好的食物是什么呢？

去濕氣最好的食物1 1、薏米

薏米是專門可以去除濕氣的食物,對(duì)于濕氣重的人群來(lái)說(shuō),平時(shí)可以煮一些薏米水,或者煮薏米粥吃,都是很不錯(cuò)的祛濕吃法。而且,薏米還有利尿排毒,纖體瘦身的效果。但需要注意的是,對(duì)于有胃寒的患者來(lái)說(shuō),是不能經(jīng)常吃薏米的。

2、紅豆

紅豆可以補(bǔ)血,亦可以除濕。紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙,做稀飯,做甜品,但是要小心不要買到赤豆,那種豆子屬于藥類,吃多會(huì)中毒的,一般很容易和紅豆混淆。

3、山藥

山藥并沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補(bǔ)脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點(diǎn)心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些,而且還可以補(bǔ)氣,比普通的家用山藥更好。

4、苦瓜

苦瓜,是一個(gè)很好的開胃食物,但很多人因?yàn)樗囊唤z苦澀而避而遠(yuǎn)之,其實(shí),苦瓜做得好,是一個(gè)非常美味的食物的,比如苦瓜湯、苦瓜炒肉絲等。而且苦瓜還具有利尿益氣、清熱解暑、去濕氣的功效,對(duì)人體是非常好的。

5、玉米須

玉米須常用來(lái)煮水喝,可以幫助去除濕氣,將玉米須跟其葉子一同煮水,飲用一段時(shí)間后尿液排泄量增加,體內(nèi)的濕氣也會(huì)減輕。但是,玉米須水不適合在晚上服用,容易導(dǎo)致夜尿增多,影響睡眠質(zhì)量,一般在白天飲用即可。

一、祛除濕氣的方法

怎么去除身體里的濕氣和寒氣？祛除濕氣的方法有很多，但切勿去相信沒有科學(xué)依據(jù)的偏方治療。首先祛除濕氣的方法可以經(jīng)常食用薏米，山藥，茯苓，馬齒莧，陳皮等可以祛除濕氣的食物藥材進(jìn)行調(diào)理，途中避免食用生冷性的食物和油膩辛辣食品。

另外祛除濕氣的方法還有泡腳，可選取藥物成分的水進(jìn)行泡腳，將體內(nèi)的濕氣水分隨之汗液排出體內(nèi)，對(duì)祛除濕氣有一定的幫助，還有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是需要的，以及艾灸，拔火罐，藥物調(diào)理等方法都可以有效正確的祛除濕氣。

二、祛除寒氣的辦法

怎么去除身體里的濕氣和寒氣？濕氣和寒氣略有差別，寒氣的入侵會(huì)導(dǎo)致女性宮寒，手腳冰涼，易著涼，體質(zhì)虛弱的癥狀，和濕氣結(jié)合起來(lái)就導(dǎo)致濕氣的危害越來(lái)越大

那么怎么驅(qū)除寒氣，可以采用生姜進(jìn)行煮水服用，或者用生姜水泡腳，飲食中禁忌食用生冷性的食物，最好用溫水代替冷水食用，調(diào)整好睡眠，不要熬夜，保持作息時(shí)間穩(wěn)定，調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡。

以上的內(nèi)容，是為大家介紹的關(guān)于怎么去除身體里的濕氣和寒氣是最正確有效的，經(jīng)過一番了解之后，是否對(duì)怎么去除身體里的濕氣和寒氣有著明確的調(diào)理方法了呢，祛除濕氣不容緩待，需要及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)做出治療，保護(hù)身體健康。

去濕氣最好的食物2 去濕氣最好的食物

1、紅豆

紅豆可以補(bǔ)血，還能夠除濕。用紅豆煮水喝，加上黑豆或者是綠豆一起，都能夠很好的排出身體的濕氣。紅豆還可以做成豆沙、做稀飯、做甜品等。但是小心不要買到赤豆，那種豆子屬于姚磊，吃多會(huì)中毒的。很容易和紅豆搞混。

2、苦瓜

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。

3、冬瓜

在中醫(yī)領(lǐng)域，冬瓜是一種去濕氣的利器。冬瓜有利水消腫的功效，并且由于它脂肪含量為0，因此也通常作為減肥中的食品來(lái)食用。減肥中可以少吃一些冬瓜湯，排除濕氣的同時(shí)也能夠減少脂肪。多食用冬瓜可以你身體排毒，排出濕氣一身輕松。

4、山藥

山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。

5、秋葵

秋葵作為去濕氣的利器，主要是因?yàn)樗胸S富的膳食纖維。膳食纖維可以使我們的身體變得經(jīng)營(yíng)，能夠預(yù)防便秘，也有很好的去濕氣的功效。并且它的營(yíng)養(yǎng)成分也非常高，因此非常推薦大家食用。

6、綠豆芽

綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于濕熱郁滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。

7、海帶

含有碘、胡蘿卜素、鈣、鐵、膳食纖維等，常吃能夠有效的防止甲[狀]腺腫大，降低血壓，還能加快身體的新陳代謝，促進(jìn)攝取食物的消化吸收，幫助排泄，治療便秘，同時(shí)還能利尿消腫，祛濕排毒。

從上文中我們可以了解到，去濕氣最好的食物有紅豆、苦瓜、冬瓜、山藥、秋葵等，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

去濕氣最好的食物3 10、冬瓜

冬瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種食材，它的價(jià)格也比較便宜，冬瓜味甘性寒，有利尿消腫，清熱降火的功效，經(jīng)常食用冬瓜可以起到去除濕氣的效果，也使得冬瓜成為了很多減肥愛美人士所喜愛的食物之一。冬瓜的做法很多，冬瓜薏米湯可以說(shuō)是生活中再普通不過的一種湯肴了。

9、綠豆芽

綠豆芽作為一種蔬菜類食物，含有很多可以補(bǔ)充人體所需的基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、維生素和胡蘿卜素，鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)。許多人都知道綠豆芽能夠清熱防暑，開胃的作用。其實(shí)它也有很好的祛除濕氣的功效，多吃綠豆芽可以緩解體內(nèi)濕氣重、便秘等癥狀，身體重的人可以常喝綠豆芽湯或者涼拌綠豆芽，即簡(jiǎn)單又方便。

8、芹菜

芹菜味道清爽、口感脆，是一種高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蔬菜，富含蛋白質(zhì)，碳水化合物，膳食纖維，除了有減肥和通腸通便的作用，常吃芹菜也可以有效的祛除體內(nèi)的濕氣。芹菜的做法各種各樣，不僅可以選擇常用的炒制方法，也可以榨汁來(lái)喝，尤其在盛夏，飯后來(lái)杯芹菜汁是非常好的選擇。

7、白扁豆

白扁豆又名峨眉豆、茶豆等，為豆科扁豆屬植物。白扁豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，性質(zhì)較為溫和，有化濕消腫、健脾止瀉的功效，平時(shí)適當(dāng)吃些白扁豆有很好的化濕消腫功效，尤其適合暑熱濕重的.春夏雨季。由于白扁豆類不好消化，我們可以用白扁豆煲湯或者熬粥吃，精華已經(jīng)在湯粥里。

6、枇杷

枇杷是一種典型的南方夏季水果，味道鮮美汁多甘甜爽口，很多人都喜歡吃。除了營(yíng)養(yǎng)頗豐，你可能不知道枇杷也是一味中藥，不僅能起到止咳潤(rùn)肺的作用，還可以幫助去除體內(nèi)濕氣。除此之外，枇杷的果實(shí)和葉片都有極高的食用和藥用價(jià)值。所以濕氣重的人，多吃點(diǎn)枇杷沒有壞處。

5、羊肉

體質(zhì)寒涼或陽(yáng)虛濕重的人也是可以吃羊肉的，羊肉屬于溫?zé)嵝匀忸?，不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白，也含有鐵、鋅等元素，易被人體吸收，同時(shí)具有溫陽(yáng)散寒的效果。人吃了羊肉這種溫?zé)崾巢?，身上?huì)熱乎乎的，身上的毛孔自然張開，這一濕氣也就會(huì)隨著排出來(lái)了。

4、苦瓜

苦瓜是一種很常見的蔬菜，雖然吃起來(lái)有點(diǎn)苦，濕氣重的人群適合經(jīng)常食用一些苦瓜，因?yàn)榭喙现泻幸环N物質(zhì)奎寧，具有清熱解毒、祛濕能力，尤其是夏天的時(shí)候吃一些苦瓜還能預(yù)防中暑，對(duì)身體的好處是比較多的。一般來(lái)講，為了很好地保留苦瓜中所含有的維生素，都會(huì)選擇涼拌或清炒的方式。

3、山藥

山藥直接祛濕效果并不好，但是山藥可以補(bǔ)脾，對(duì)身體的水液代謝起到整體的調(diào)節(jié)作用，間接地讓體內(nèi)濕氣排出。山藥塊莖肥厚多汁，又甜又綿，且?guī)д承裕徽撌侵笾嘧霾嘶蚴亲龀牲c(diǎn)心，都非常營(yíng)養(yǎng)美味。山藥有很多種類，選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，比普通的家用山藥更好。

2、赤小豆

豆類食物大多有一個(gè)祛濕的特點(diǎn)，而其中赤小豆的排濕效果可謂非常明顯，既能應(yīng)對(duì)春季的濕氣，也能消解夏季的炎熱。但大家在選擇時(shí)要注意區(qū)分，赤小豆可不是日常我們所說(shuō)的紅豆，赤小豆呈細(xì)長(zhǎng)形，顆粒比紅豆小，而紅豆比較圓，主要作用是養(yǎng)心，赤小豆才有顯著的祛濕、利水、消腫之功效。

1、薏米

說(shuō)起去濕氣最好的食物，肯定有不少人想到了薏米。薏米確實(shí)有很好的祛濕功效，位列10大祛濕食物排行榜之首。日?？梢赃m當(dāng)吃薏米來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)身體，最好是用炒薏米（ 炒至表面呈黃色鼓起）煮湯喝，也可以煮水喝代茶飲用，可以打磨成粉末沖水喝，達(dá)到健脾化濕的作用。

有如下幾種食物：

1、紅豆

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紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。從中醫(yī)角度來(lái)講，紅豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆?jié){、甜品等。

2、苦瓜

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苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。

3、薏米

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薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

4、山藥

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山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點(diǎn)心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。

5、綠豆芽

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綠豆芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值毫不遜色，它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于濕熱郁滯、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。

6、黃花菜

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黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質(zhì)嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分，其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。