1、神龜雖壽，猶有竟時(shí)；騰蛇乘霧，終為土灰。
老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已。
盈縮之期，不但在天；養(yǎng)怡之福，可得永年?！恫匠鱿拈T(mén)行·龜雖壽》? ? 曹操
詩(shī)中以長(zhǎng)壽動(dòng)物神龜為例，說(shuō)明生老病死的規(guī)律。同時(shí)也是一曲養(yǎng)生之道的千古絕唱，是曹操給后世養(yǎng)生長(zhǎng)壽的渡人金針!今人常用詩(shī)中“烈士暮年，壯志不已”來(lái)抒發(fā)老當(dāng)益壯的胸襟。
2、結(jié)廬在人境，而無(wú)車(chē)馬喧。
問(wèn)君何能爾？心遠(yuǎn)地自偏。
采菊東籬下，悠然見(jiàn)南山。
山氣日夕佳，飛鳥(niǎo)相與還。
此中有真意，欲辯已忘言?！讹嬀啤?陶淵明
這首典型的養(yǎng)生詩(shī)，境與意會(huì)，物與心融，真是妙不可言。
3、杲杲冬日出，照我屋南隅。
負(fù)暄閉目坐，和氣生肌膚。
初似飲醇醪，又如蟄者蘇。
外融百骸暢，中適一念無(wú)。
曠然志所在，心與虛空俱?！敦?fù)冬日》? ?白居易
唐代詩(shī)人白居易，在詩(shī)作中有不少是抒寫(xiě)?zhàn)B生方法的。他的“養(yǎng)生方法”之一就是勤煉氣功。從詩(shī)中可以看出，白居易不但愛(ài)好氣功，而且已修煉到很高的層次。他練功時(shí)“外融百骸暢，中適一念無(wú)”。
4、云淡風(fēng)輕近午天，傍花隨柳過(guò)前川。
時(shí)人不識(shí)余心樂(lè)，將謂偷閑學(xué)少年。? ? ——程顥
健身需健心，“心樂(lè)才有身樂(lè)”，樂(lè)觀曠達(dá)，內(nèi)心歡樂(lè)，才能健身強(qiáng)體。怎樣才能“心樂(lè)”呢？北宋名家程顥他認(rèn)為人的一生，即便老了，生活也應(yīng)當(dāng)和少年人一樣豐富多彩，以愉悅身心，歡度晚年。
5、羽蟲(chóng)見(jiàn)月?tīng)?zhēng)翻翻，我亦散發(fā)虛明軒。
千梳冷快肌骨醒，見(jiàn)露氣人霜逢根?！短K沈良方》蘇軾
宋代文學(xué)家蘇東坡一生仕途坎坷，但他卻處世達(dá)觀，淡泊名利，晚年除寄情山水外，還潛心研究醫(yī)藥，收集民間驗(yàn)方，這首詩(shī)說(shuō)的就是他在皎潔的月光下，站立在空曠的軒閣之中，梳發(fā)健身的情景。
他還經(jīng)常練習(xí)氣功，“云散月明誰(shuí)點(diǎn)綴，天容海色本澄清?！北闶撬毩?xí)氣功時(shí)清朗精神境界的寫(xiě)照。
6、惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。
食惟半飽無(wú)兼味，酒止三分莫過(guò)頻。
每把戲言多取笑，常含樂(lè)意莫生嗔。
炎涼變?cè)p都休問(wèn)，任我逍遙過(guò)百春?！?fù)ⅰ稊z養(yǎng)詩(shī)》
明代名醫(yī)龔?fù)①t活到92歲，他寫(xiě)的《攝養(yǎng)詩(shī)》，是根據(jù)多年從醫(yī)治病，保健養(yǎng)生的實(shí)踐，歸納出的一套有關(guān)“吃喝玩樂(lè)”的科學(xué)規(guī)律。
這首詩(shī)告訴人們，別輕視“吃喝玩樂(lè)”。這四個(gè)字是每個(gè)人終其一生都在做的“大文章”，只不過(guò)歲月給每個(gè)人判的分?jǐn)?shù)不同罷了?！俺院韧鏄?lè)”不是人生目的，而是保證身心健康的生活工作手段。
7、世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟常年在目前。
我得宛丘平易法，只將食粥得神仙?！懹?/p>
南宋大詩(shī)人陸游，一生共走過(guò)了85個(gè)春秋。他詩(shī)中蘊(yùn)含的獨(dú)特養(yǎng)生之道，可以使我們參悟到這位詩(shī)人的長(zhǎng)壽秘訣，對(duì)現(xiàn)代人提高健康素養(yǎng)無(wú)疑具有現(xiàn)實(shí)的借鑒意義。陸游鐘情食養(yǎng)，清淡為主。在諸多食療方法中，陸游似乎對(duì)食粥有所偏好。
他認(rèn)為豐盛的飲食會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，粗茶淡飯為宜。粥系流質(zhì)食物，老幼皆宜，味美香糯，營(yíng)養(yǎng)豐富，易為人體消化吸收。如果在粥中加入相應(yīng)的食品或食物，如蓮心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋參、胡蘿卜等，還有防治疾病、祛病延年的功用。
1、午夢(mèng)——宋·陸游
苦愛(ài)幽窗午夢(mèng)長(zhǎng)，此中與世暫相忘。
華山處士如容見(jiàn)，不覓仙方覓睡方。
翻譯：非常喜愛(ài)在幽暗的窗戶(hù)下睡個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的午覺(jué)，因?yàn)樵谒瘔?mèng)中可以暫時(shí)脫離現(xiàn)實(shí)的世界。我如果能見(jiàn)到華山處士陳希夷的真容，不尋覓成仙的方子而要向他討教睡覺(jué)的方子。
陸游在睡夢(mèng)之中也在尋求安眠之方，可見(jiàn)睡眠在古代養(yǎng)生體系中的重要性。午睡是中國(guó)人延續(xù)了千年之久的生活習(xí)慣，對(duì)于寧神解乏、調(diào)整生物鐘等都有很大裨益。
睡眠對(duì)人體非常重要，目前臨床上發(fā)現(xiàn)，至少有十幾種疾病都和長(zhǎng)期睡眠不好有關(guān)，最常見(jiàn)的就是人體免疫功能下降、代謝功能紊亂、引發(fā)抑郁和焦慮等精神癥狀等。
2、食粥——宋·陸游
世人個(gè)個(gè)學(xué)長(zhǎng)年，不悟長(zhǎng)年在目前。
我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。
賞析：陸游講究養(yǎng)生要遵循生命規(guī)律，年輕人不宜盲目學(xué)習(xí)老年人的養(yǎng)生之道。而且他素愛(ài)吃粥，這首詩(shī)便道出了陸游的食養(yǎng)之道——多吃流質(zhì)食物。
粥系流質(zhì)食物，老幼皆宜，味美香糯，營(yíng)養(yǎng)豐富，易為人體消化吸收。古人相信，如果在粥中加入相應(yīng)的食品或食物，如蓮心、薏苡仁、花生米、羊肉、西洋參、胡蘿卜等，還有防治疾病、祛病延年的功用。
3、攝養(yǎng)詩(shī)——明·龔?fù)①t
惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。
食為半飽無(wú)兼味，酒止三分莫過(guò)頻。
翻譯：若欲延年益壽，首先要斂氣保精以養(yǎng)其內(nèi)在精神。提醒人們做到食勿過(guò)飽，勿求厚味。飲酒應(yīng)以少量為好，切莫貪戀“杯中物”。
龔?fù)①t是明代有“醫(yī)林狀元”之譽(yù)的醫(yī)家。他的生活可講究呢！他尤其告訴世人：享樂(lè)雖好，但莫過(guò)頻。吃飯半飽即可，飲酒三分到頂。
“七分飽”是中醫(yī)的一大傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念，表示每餐吃飯不宜過(guò)飽，這樣有助于減少腸胃負(fù)擔(dān)，預(yù)防消化道疾病。少食多餐、每餐不過(guò)飽，是當(dāng)今比較推崇的生活理念。飲酒并非百害無(wú)一利，一些中草藥釀制的酒也有養(yǎng)生功效，但酒精傷胃?jìng)?，不宜多飲?/p>
4、自覺(jué)——唐·白居易
畏老老轉(zhuǎn)迫，憂病病彌薄。
不畏復(fù)不憂，是除老病藥。
賞析：“擔(dān)心變老，就會(huì)越來(lái)越老；擔(dān)心生病，就會(huì)經(jīng)常得病?！边@句是要告訴大家的道理正是如此?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，心理健康和人體的生理健康與預(yù)期壽命都起著不可代替的作用。一個(gè)健康的人，不僅身體要強(qiáng)壯，心態(tài)更要樂(lè)觀。
長(zhǎng)期擔(dān)心自己變老生病，其實(shí)也是一種心理疾病，畏老、畏病心理若過(guò)于嚴(yán)重，可導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能失衡，誘發(fā)癔病、植物神經(jīng)紊亂等癥。良好的心態(tài)有利于人的全面健康和疾病的康復(fù)，所以，別忘了做一個(gè)笑口常開(kāi)的人。
5、游諸佛舍一日飲釅茶七盞戲書(shū)勤師壁——宋·蘇軾
示病維摩元不病，在家靈運(yùn)已忘家。
何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶。
賞析：茶中含有多種抗氧化物質(zhì)與抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，因此喝茶有助防老，具養(yǎng)老保健功能，另外喝茶對(duì)于清油解膩，增強(qiáng)神經(jīng)興奮以及消食利尿也居右一定的作用，但并不是喝得越多越好，要注意節(jié)制。
參考資料：百度百科_養(yǎng)生