茶文化源遠(yuǎn)流長，不管是男人還是女人，還是年輕人，還是老人，經(jīng)常喝茶，確實(shí)對(duì)身體是有一定健康的益處的。

《中國居民膳食指南2016》推薦每日主動(dòng)飲水，每日飲水1500毫升到1700毫升，可以用飲用淡茶水來代替白開水。可見，喝茶是被大家所認(rèn)可的。

喝茶的好處茶葉中含有的茶多酚物質(zhì)，是一種抗氧化劑，在動(dòng)物學(xué)實(shí)驗(yàn)中表現(xiàn)出了出色的抗氧化的能力。怎么經(jīng)常喝茶能起到抗炎抗，抗氧化，抗血脂，降低癌癥的作用，還并不是有些清楚，那有些實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明那可能患某些心血管疾病的概率要比不喝茶水的人要低一些。

茶葉中含有的咖啡因可以幫助提高基礎(chǔ)代謝力，希望減肥的小伙伴們可以適當(dāng)?shù)娘嬘貌枞~，可以改善口感，還可以幫助脂肪消耗，是不是一舉兩得呢？

喝茶的禁忌不要喝濃茶，喝濃茶可能會(huì)干擾人體中對(duì)礦物質(zhì)的吸收，比如說有貧血的人就不要喝濃茶，同時(shí)在食用補(bǔ)鐵補(bǔ)充劑的時(shí)候，不要用茶葉送服，也不要?jiǎng)偝酝暄a(bǔ)充劑之后就立刻喝茶，因?yàn)椴枞~中的植酸和鞣酸會(huì)干擾鐵的吸收。

對(duì)咖啡因敏感的人群，不要再把夜間晚上的時(shí)候喝茶，因?yàn)椴枞~中的咖啡因含量雖然低，但是可能對(duì)，那些對(duì)咖啡因敏感的人來說，那微弱的量也會(huì)造成晚上失眠。

作者筱赧

高級(jí)營養(yǎng)保健師

衡膳營養(yǎng)plus編輯

王興國營養(yǎng)特訓(xùn)班5期學(xué)員