進(jìn)入了陽歷四月份，陰歷還處于三月，現(xiàn)在全國的復(fù)工潮已經(jīng)開啟，多數(shù)人都已經(jīng)開始上班，經(jīng)過了史上最長“春節(jié)假期”，在家2個多月的時間，使得很多剛剛上班工作的人，會出現(xiàn)“春乏秋困中的春乏”情況。

現(xiàn)在究竟該怎么調(diào)整狀態(tài)，減少”春乏“的情況呢？

下面，我們來了解為什么會出現(xiàn)”春乏“的情況？

春乏是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。所以說，春乏并不是病態(tài)，這點大家可以放心，和我們的免疫力沒什么關(guān)系。春天，氣溫始終，皮膚和肌肉微細(xì)血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)的減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮刺激信息減弱，出現(xiàn)抑制的狀況，于是出現(xiàn)了昏沉欲睡的”春乏“現(xiàn)象。

從中醫(yī)的角度來講，主要是由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應(yīng)調(diào)整的過程。自古民間諺語:蠶豆花開，張眼不開。春暖花開，萬物復(fù)蘇，鳥語花香，大地一派欣欣向榮、生機(jī)勃發(fā)的興旺景象?？稍S多人卻出現(xiàn)困倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神和昏昏欲睡等癥狀，醫(yī)學(xué)上稱為春困癥。

重點來了，我們該怎么調(diào)整呢？

由于國外疫情的不斷的攀升，還是不建議大家進(jìn)行過多的運(yùn)動，所以我們可以通過合理的食補(bǔ)，進(jìn)行”春補(bǔ)“?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，進(jìn)行”春補(bǔ)“時的調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入。

蛋白質(zhì)的攝入；適當(dāng)?shù)脑黾郁~類、雞蛋、牛奶、豆制品、雞肉、花生等食物。

維生素的攝入：如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長很有幫助;B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。

茶葉中含有的成分多達(dá)近500種，主要有咖啡堿、茶堿、可可堿、膽堿、黃嘌呤、黃酮類及甙類化合物、茶鞣質(zhì)、兒茶素、萜烯類、酚類、醇類、醛類、酸類、酯類、芳香油化合物、碳水化合物、多種維生素、蛋白質(zhì)和氨基酸。 不同的茶品類含量各有不同，各有千秋。

綠茶： 綠茶是不發(fā)酵茶，由于其特性決定了它較多的保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)。其中茶多酚、咖啡堿保留了鮮葉的85%以上，葉綠素保留50%左右，維生素?fù)p失也較少，從而形成了綠茶“清湯綠葉，滋味收斂性強(qiáng)”的特點。 所以相對其他茶類，綠茶中維生素C和B族維生素的含量較高 。

其中鮮茶中綠茶所含維生素C，可以與檸檬相比，含量比韭菜高9倍，比白菜高7倍，比菠菜高5倍，比香蕉高10倍。茶葉中的維生素B族全部為水溶性，幾乎90%~100%溶于茶水中。維生素B1的含量每100克為0.07毫克，比蘋果高6倍，比西瓜高2倍多，比韭菜高1倍多。

綠茶主要品種：西湖龍井、洞庭碧螺春、太平猴魁、峨眉竹葉青、廬山云霧、雪峰毛尖、信陽毛尖、眉茶和南京雨花茶等。

1、忌喝燙茶： 茶水太燙，容易刺激咽喉、食道和胃的黏膜，一般要放置在56℃以下飲用。研究表明，長期喝溫度超過62℃的茶水，很容易損傷胃壁，導(dǎo)致發(fā)生胃病的病癥。

2、忌喝冷茶： 泡茶后，要及時喝完，因為冷茶寒滯、聚痰，對身體不好，特別是對體寒的人損害更大。

4月份可以多喝點綠茶，上班精神好，防疫也防困！

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我是茶友品道，喜歡茶文化，